17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Tortillachips kalorier och näringsvärde
Tortillachips: 497 kcal per 100 g, 6,6 g protein, 22,3 g fett, 62,7 g kolhydrater. Vanlig portion (40 g): 199 kcal.
Till tacokvällen hör tortillachips, och de är grunden i ugnsbakade nachos med ost och salsa. De har cirka 497 kcal per 100 g, ungefär som potatischips, så en näve på 40 g ger runt 200 kcal. Skålen står ofta framme hela kvällen, och det är där kalorierna smyger sig in. Tortillachips är en källa till fiber; dippen och osten loggar du för sig.
- Källa till fiber
- Hög halt av fosfor
- Källa till E‑vitamin
- Källa till magnesium
- Protein 6 %
- Fett 42 %
- Kolhydrater 52 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 40 g 199 kcal P 2,6 · F 8,9 · K 25,1 g
- 100 kcal är 20 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 300 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 497 kcal 2 079 kJ 25 %
- Protein 6,6 g 13 %
- Fett 22,3 g 32 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 62,7 g 24 %
- Fiber 4,7 g
- Salt 0,78 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 42 %
- Kolhydrater 52 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 3 mg 25 %
- K-vitamin 0,6 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,13 mg 12 %
- Riboflavin B2 0,043 mg 3 %
- Niacin B3 1,5 mg 9 %
- Pantotensyra B5 0,411 mg 7 %
- B6-vitamin 0,202 mg 14 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 19,1 mg
Mineraler
- Kalium 206 mg 10 %
- Kalcium 104 mg 13 %
- Fosfor 234 mg 33 %
- Magnesium 84 mg 22 %
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink 1,5 mg 15 %
- Koppar 0,105 mg 10 %
- Mangan 0,357 mg 18 %
- Selen 8,4 µg 15 %
- Jod 12 µg 8 %
- Natrium 310 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Hög halt av fosfor
- Källa till E‑vitamin
- Källa till magnesium
- Källa till mangan
- Källa till selen
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Fler kalorier än 88 % av sötsakerna och desserterna.
- 77 % Mer protein än 77 % av sötsakerna och desserterna.
- 91 % Mer fiber än 91 % av sötsakerna och desserterna.
- 91 % Mer fosfor än 91 % av sötsakerna och desserterna.
- 81 % Mer E‑vitamin än 81 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Shortbread 489 kcal
- Cookies 481 kcal
- Chokladlinser 505 kcal
- Vit nougat 508 kcal
- Digestivekex 463 kcal
- Knäck 463 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Morotskaka 374 kcal
- Chokladbitar 523 kcal
- Jordgubbstårta 260 kcal
- Äppelsmulpaj 229 kcal
- Kokostoppar 460 kcal
- Marsipan 407 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173143.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.