17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Knäck kalorier och näringsvärde
Knäck: 463 kcal per 100 g, 2,5 g protein, 22,3 g fett, 62,5 g kolhydrater. 1 st (10 g): 46 kcal.
Knäck hör julen till: sirap, socker, grädde och smör kokas ihop, ofta med hackad mandel, och hälls upp i små pappersformar för att stelna. Kokar man länge blir den hård och krispig, kortare tid ger en segare knäck – kulprovet i ett glas kallt vatten avgör. Knäck har runt 463 kcal per 100 g, och en bit på 10 g ger omkring 45 kcal. Det är lätt att ta flera, så räkna bitarna. Knäck är en källa till A- och E‑vitamin.
- Källa till A‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Protein 2 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 54 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 10 g 46 kcal P 0,3 · F 2,2 · K 6,3 g
- Vanlig portion · 20 g 93 kcal P 0,5 · F 4,5 · K 12,5 g
- 100 kcal är 22 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Hög 4,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 463 kcal 1 937 kJ 23 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 22,3 g 32 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 62,5 g 24 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0,51 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 2 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 54 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 168 µg 21 %
- D-vitamin 0,04 µg <1 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 0,33 mg 2 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,02 mg 1 %
- Folat B9 7,6 µg 4 %
- B12-vitamin 0,16 µg 6 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 139 mg 7 %
- Kalcium 61 mg 8 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Järn 0,4 mg 3 %
- Zink 0,4 mg 4 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 6,2 µg 4 %
- Natrium 203 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till A‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 81 % Fler kalorier än 81 % av sötsakerna och desserterna.
- 88 % Mer A‑vitamin än 88 % av sötsakerna och desserterna.
- 77 % Mer E‑vitamin än 77 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kokostoppar 460 kcal
- Digestivekex 463 kcal
- Cookies 481 kcal
- Dammsugare 453 kcal
- Tortillachips 497 kcal
- Shortbread 489 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Halva 469 kcal
- Kondenserad mjölk 321 kcal
- Äppelpaj 237 kcal
- Vingummi 396 kcal
- Morotskaka 374 kcal
- Chokladbitar 523 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket), kod 7207.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.