17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Laxsoppa kalorier och näringsvärde
Laxsoppa: 70 kcal per 100 g, 4,2 g protein, 4,1 g fett, 3,9 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 246 kcal.
Laxsoppa med grädde, potatis, morot, purjolök och massor av dill är vardagsmat i hela Norden – i Finland kallas den lohikeitto. Laxbitarna får dra i den heta buljongen bara de sista minuterna. Soppan har runt 70 kcal per 100 g, så en djup tallrik på 350 g ger omkring 245 kcal. Grädden avgör mest: matlagningsgrädde eller mjölk ger en lättare soppa. Laxsoppa har hög proteinhalt och hög halt av D‑vitamin.
- Protein 24 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 23 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 246 kcal P 14,7 · F 14,3 · K 13,6 g
- 100 kcal är 140 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 70 kcal 294 kJ 4 %
- Protein 4,2 g 8 %
- Fett 4,1 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,9 g 1 %
- Fiber 0,381 g
- Salt 0,55 g 9 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 24 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 23 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 28,7 µg 4 %
- D-vitamin 1,8 µg 35 %
- E-vitamin 0,603 mg 5 %
- K-vitamin 2,9 µg 4 %
- C-vitamin 3,2 mg 4 %
- Tiamin B1 0,058 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,071 mg 5 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,156 mg 11 %
- Folat B9 10,7 µg 5 %
- B12-vitamin 0,52 µg 21 %
- Kolin 17,1 mg
Mineraler
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalcium 19,4 mg 2 %
- Fosfor 57,9 mg 8 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 0,338 mg 2 %
- Zink 0,163 mg 2 %
- Koppar 0,045 mg 4 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 219 mg 9 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 90 % Färre kalorier än 90 % av maträtterna.
- 97 % Mer D‑vitamin än 97 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Korvgryta med kål 82 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Pho 77 kcal
- Gulaschsoppa 67 kcal
- Tomatsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 6 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.