17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kalops kalorier och näringsvärde
Kalops: 77 kcal per 100 g, 7,2 g protein, 3,8 g fett, 3 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 231 kcal.
Kalops är en klassisk svensk köttgryta: tärnat nötkött som bryns och sedan puttrar länge med lök, morötter, lagerblad och hela kryddpepparkorn tills köttet faller isär. Den serveras med kokt potatis och inlagda rödbetor och smakar ofta ännu bättre dagen efter. Själva grytan har runt 77 kcal per 100 g, så en portion på 300 g ger omkring 230 kcal. Kalops har hög proteinhalt och är en källa till zink; potatisen räknar du för sig.
- Hög halt av protein
- Källa till zink
- Källa till jod
- Källa till A‑vitamin
- Protein 38 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 16 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 231 kcal P 21,6 · F 11,4 · K 9 g
- 100 kcal är 130 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 280 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 0,77 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 77 kcal 322 kJ 4 %
- Protein 7,2 g 14 %
- Fett 3,8 g 5 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3 g 1 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 0,7 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 38 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 16 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 126 µg 16 %
- D-vitamin 0,16 µg 3 %
- E-vitamin 0,7 mg 6 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1,9 mg 2 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 1,7 mg 10 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,08 mg 6 %
- Folat B9 8,7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,25 µg 10 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 108 mg 5 %
- Kalcium 15 mg 2 %
- Fosfor 65 mg 9 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 2,4 mg 24 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jod 33 µg 22 %
- Natrium 282 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till zink
- Källa till jod
- Källa till A‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 87 % Färre kalorier än 87 % av maträtterna.
- 90 % Mer zink än 90 % av maträtterna.
- 92 % Mer jod än 92 % av maträtterna.
- 91 % Mer A‑vitamin än 91 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Korvgryta med kål 82 kcal
- Pho 77 kcal
- Boeuf bourguignon 85 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Bibimbap 76 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Ceviche 63 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket), kod 1083.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.