17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Skagenröra kalorier och näringsvärde
Skagenröra: 161 kcal per 100 g, 12,6 g protein, 11,6 g fett, 1,9 g kolhydrater. Vanlig portion (80 g): 129 kcal.
Räkor, majonnäs och crème fraiche, dill, citron och gärna rödlök och löjrom på toppen: skagenröra ligger på toast Skagen, på bakad potatis och i räksmörgåsar. Den har runt 161 kcal per 100 g, och en portion på 80 g ger omkring 130 kcal. Mängden majonnäs avgör mest; med lätt crème fraiche blir röran lättare. Den har hög proteinhalt och hög halt av B12-vitamin, E‑vitamin och selen. Toasten och smöret under räknar du för sig.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av selen
- Protein 31 %
- Fett 64 %
- Kolhydrater 5 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 80 g 129 kcal P 10,1 · F 9,3 · K 1,5 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 160 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 161 kcal 674 kJ 8 %
- Protein 12,6 g 25 %
- Fett 11,6 g 17 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,9 g <1 %
- Fiber 0,1 g
- Salt 1,6 g 27 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 31 %
- Fett 64 %
- Kolhydrater 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 36,7 µg 5 %
- D-vitamin 0,7 µg 14 %
- E-vitamin 5,5 mg 46 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 4,9 mg 6 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,38 mg 27 %
- Niacin B3 0,76 mg 5 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 12,9 µg 6 %
- B12-vitamin 3,4 µg 137 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalcium 45 mg 6 %
- Fosfor 129 mg 18 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Järn 0,4 mg 3 %
- Zink 1 mg 10 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 20,6 µg 37 %
- Jod 25,6 µg 17 %
- Natrium 638 mg 27 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av selen
- Källa till riboflavin
- Källa till fosfor
- Källa till jod
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 78 % Mer protein än 78 % av maträtterna.
- 99 % Mer B12-vitamin än 99 % av maträtterna.
- 98 % Mer E‑vitamin än 98 % av maträtterna.
- 88 % Mer selen än 88 % av maträtterna.
- 98 % Mer riboflavin än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Omelett 154 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
- Biff med broccoli 160 kcal
- Frittata 160 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fiskbiffar 156 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket), kod 2107.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.