17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Smörgåstårta kalorier och näringsvärde
Smörgåstårta: 237 kcal per 100 g, 8,7 g protein, 15,5 g fett, 15,1 g kolhydrater. 1 skiva (150 g): 356 kcal.
Lager på lager av bröd med fyllning av räkor, skinka, ägg eller lax, täckt med majonnäs, crème fraiche eller färskost och pyntad som en gräddtårta: smörgåstårtan är festmat till studenten, dop och födelsedagar. Ett stycke på 150 g ger omkring 355 kcal, runt 237 kcal per 100 g. Fyllningen och ”frostingen” avgör mest, så en hemmagjord tårta kan hamna en bit över eller under. Smörgåstårta är en källa till protein, jod och B12-vitamin.
- Källa till protein
- Källa till E‑vitamin
- Källa till jod
- Källa till B12-vitamin
- Protein 15 %
- Fett 59 %
- Kolhydrater 26 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 150 g 356 kcal P 13,1 · F 23,3 · K 22,6 g
- 100 kcal är 42 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 230 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 237 kcal 992 kJ 12 %
- Protein 8,7 g 17 %
- Fett 15,5 g 22 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,1 g 6 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 1,3 g 21 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 59 %
- Kolhydrater 26 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 62,2 µg 8 %
- D-vitamin 0,43 µg 9 %
- E-vitamin 3 mg 25 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 3,9 mg 5 %
- Tiamin B1 0,1 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 28,1 µg 14 %
- B12-vitamin 0,56 µg 22 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 144 mg 7 %
- Kalcium 57 mg 7 %
- Fosfor 105 mg 15 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 0,7 mg 5 %
- Zink 0,6 mg 6 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 33,9 µg 23 %
- Natrium 502 mg 21 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till E‑vitamin
- Källa till jod
- Källa till B12-vitamin
- Källa till selen
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 81 % Fler kalorier än 81 % av maträtterna.
- 90 % Mer E‑vitamin än 90 % av maträtterna.
- 92 % Mer jod än 92 % av maträtterna.
- 76 % Mer B12-vitamin än 76 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Friterade vårrullar 242 kcal
- Dolmar 228 kcal
- Grönsakstempura 239 kcal
- Arancini 253 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Kycklingpaj 255 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket), kod 797.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.