17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Nachos kalorier och näringsvärde
Nachos: 265 kcal per 100 g, 7,6 g protein, 15,8 g fett, 22,1 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 398 kcal.
Nachos – tortillachips på en plåt, täckta med smält ost och toppade med jalapeños, salsa, bönor eller köttfärs – är en klassisk delningsrätt till fredagsmyset, fotbollsmatchen och förfesten. En portion på 150 g ger omkring 400 kcal, och ett stort fat på puben kan vara många gånger så mycket. Gräddfil, guacamole och extra ostsås ökar snabbt, så logga dem för sig. Nachos med ost är en källa till E‑vitamin och zink.
- Källa till E‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till B12-vitamin
- Källa till K‑vitamin
- Protein 12 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 34 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 398 kcal P 11,4 · F 23,8 · K 33,2 g
- 100 kcal är 38 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 265 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Protein 7,6 g 15 %
- Fett 15,8 g 23 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 22,1 g 9 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 1,2 g 20 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 34 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 6,7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,2 mg 18 %
- K-vitamin 12,2 µg 16 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,058 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,056 mg 4 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,12 mg 9 %
- Folat B9 5,8 µg 3 %
- B12-vitamin 0,42 µg 17 %
- Kolin 19,6 mg
Mineraler
- Kalium 112 mg 6 %
- Kalcium 74 mg 9 %
- Fosfor 125 mg 18 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Järn 0,882 mg 6 %
- Zink 1,5 mg 15 %
- Koppar 0,052 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 6,3 µg 11 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 488 mg 20 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till E‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till B12-vitamin
- Källa till K‑vitamin
- Källa till zink
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Fler kalorier än 88 % av maträtterna.
- 82 % Mer E‑vitamin än 82 % av maträtterna.
- 79 % Mer zink än 79 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Arancini 253 kcal
- Falafel i pitabröd 265 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Kycklingpaj 255 kcal
- Sötsurt fläsk 260 kcal
- Friterade vårrullar 242 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708576.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.