17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Maträtter

Pierogi kalorier och näringsvärde

Pierogi (med potatis): 148 kcal per 100 g, 4,4 g protein, 2,8 g fett, 26 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 296 kcal.

Polska livsmedelsbutiker finns i de flesta svenska städer, och i deras frysdiskar ligger pierogi och ukrainska vareniky: kokta degknyten fyllda med potatis och kvarg, surkål och svamp, köttfärs eller körsbär. De med potatis ligger på cirka 148 kcal per 100 g, och en pierog väger runt 30 g, så det enklaste är att räkna dem. Stekt lök, smör och gräddfil läggs på generöst och betyder lika mycket som fyllningen.

  • Låg fetthalt
  • Hög halt av folat
  • Källa till tiamin
  • Källa till selen
Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 12 %
  • Fett 17 %
  • Kolhydrater 71 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 200 g 296 kcal P 8,8 · F 5,6 · K 52 g
  • 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
  • Energitäthet Låg 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Med potatis1484,42,826
Med körsbär1584,2133
Med kvarg1729,23,226
Med kål1574,73,427
Med kött19110,99,415,3
Med surkål och svamp1093,53,215,9
Ruskie1955,36,128,7

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Med potatis

Energi och makron

  • Energi 148 kcal 619 kJ 7 %
  • Protein 4,4 g 9 %
  • Fett 2,8 g 4 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 26 g 10 %
  • Fiber 0,9 g
  • Salt 1,2 g 20 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 12 %
  • Fett 17 %
  • Kolhydrater 71 %

Vitaminer

  • A-vitamin 3 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,98 mg 8 %
  • K-vitamin 7,9 µg 11 %
  • C-vitamin 5,3 mg 7 %
  • Tiamin B1 0,293 mg 27 %
  • Riboflavin B2 0,222 mg 16 %
  • Niacin B3 2,2 mg 14 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,062 mg 4 %
  • Folat B9 100 µg 50 %
  • B12-vitamin 0,08 µg 3 %
  • Kolin 9,6 mg

Mineraler

  • Kalium 107 mg 5 %
  • Kalcium 35 mg 4 %
  • Fosfor 79 mg 11 %
  • Magnesium 16 mg 4 %
  • Järn 1,3 mg 9 %
  • Zink 0,44 mg 4 %
  • Koppar 0,063 mg 6 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 13,4 µg 24 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 474 mg 20 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Låg fetthalt
  • Hög halt av folat
  • Källa till tiamin
  • Källa till selen
  • Källa till riboflavin

Med körsbär

Energi och makron

  • Energi 158 kcal 661 kJ 8 %
  • Protein 4,2 g 8 %
  • Fett 1 g 1 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 33 g 13 %
  • Fiber uppgift saknas
  • Salt 0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 11 %
  • Fett 6 %
  • Kolhydrater 84 %

Vitaminer

  • A-vitamin 26 µg 3 %
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 3,5 mg 4 %
  • Tiamin B1 0,071 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,074 mg 5 %
  • Niacin B3 0,518 mg 3 %
  • Pantotensyra B5 0,16 mg 3 %
  • B6-vitamin 0,036 mg 3 %
  • Folat B9 11,8 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,084 µg 3 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 75 mg 4 %
  • Kalcium 9,3 mg 1 %
  • Fosfor 43 mg 6 %
  • Magnesium 13,9 mg 4 %
  • Järn 0,475 mg 3 %
  • Zink 0,371 mg 4 %
  • Koppar 0,093 mg 9 %
  • Mangan 0,174 mg 9 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 4,7 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Låg fetthalt
  • Saltfri

Med kvarg

Energi och makron

  • Energi 172 kcal 720 kJ 9 %
  • Protein 9,2 g 18 %
  • Fett 3,2 g 5 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 26 g 10 %
  • Fiber uppgift saknas
  • Salt 0,3 g 5 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 22 %
  • Fett 17 %
  • Kolhydrater 61 %

Vitaminer

  • A-vitamin 24,6 µg 3 %
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,072 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,139 mg 10 %
  • Niacin B3 0,416 mg 3 %
  • Pantotensyra B5 0,381 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,045 mg 3 %
  • Folat B9 15,6 µg 8 %
  • B12-vitamin 0,279 µg 11 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 57,7 mg 3 %
  • Kalcium 35,5 mg 4 %
  • Fosfor 103 mg 15 %
  • Magnesium 14,2 mg 4 %
  • Järn 0,472 mg 3 %
  • Zink 0,541 mg 5 %
  • Koppar 0,07 mg 7 %
  • Mangan 0,137 mg 7 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 121 mg 5 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med kål

Energi och makron

  • Energi 157 kcal 657 kJ 8 %
  • Protein 4,7 g 9 %
  • Fett 3,4 g 5 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 27 g 10 %
  • Fiber uppgift saknas
  • Salt 0,02 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 12 %
  • Fett 19 %
  • Kolhydrater 69 %

Vitaminer

  • A-vitamin 4,8 µg <1 %
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 11,7 mg 15 %
  • Tiamin B1 0,082 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,072 mg 5 %
  • Niacin B3 0,459 mg 3 %
  • Pantotensyra B5 0,169 mg 3 %
  • B6-vitamin 0,061 mg 4 %
  • Folat B9 19,1 µg 10 %
  • B12-vitamin 0,084 µg 3 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 82 mg 4 %
  • Kalcium 19,4 mg 2 %
  • Fosfor 49,4 mg 7 %
  • Magnesium 15,9 mg 4 %
  • Järn 0,424 mg 3 %
  • Zink 0,406 mg 4 %
  • Koppar 0,063 mg 6 %
  • Mangan 0,204 mg 10 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 6,2 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Mycket låg salthalt

Med kött

Energi och makron

  • Energi 191 kcal 798 kJ 10 %
  • Protein 10,9 g 22 %
  • Fett 9,4 g 13 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,3 g 6 %
  • Fiber uppgift saknas
  • Salt 0,13 g 2 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 23 %
  • Fett 45 %
  • Kolhydrater 32 %

Vitaminer

  • A-vitamin 31,7 µg 4 %
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0,213 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,176 mg 16 %
  • Riboflavin B2 0,123 mg 9 %
  • Niacin B3 1,9 mg 12 %
  • Pantotensyra B5 0,302 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,152 mg 11 %
  • Folat B9 11,2 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,556 µg 22 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 128 mg 6 %
  • Kalcium 11 mg 1 %
  • Fosfor 105 mg 15 %
  • Magnesium 18,3 mg 5 %
  • Järn 0,977 mg 7 %
  • Zink 1,8 mg 18 %
  • Koppar 0,077 mg 8 %
  • Mangan 0,144 mg 7 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 51,2 mg 2 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med surkål och svamp

Energi och makron

  • Energi 109 kcal 458 kJ 5 %
  • Protein 3,5 g 7 %
  • Fett 3,2 g 5 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,9 g 6 %
  • Fiber uppgift saknas
  • Salt 0,42 g 7 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 13 %
  • Fett 27 %
  • Kolhydrater 59 %

Vitaminer

  • A-vitamin 3,9 µg <1 %
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 4,1 mg 5 %
  • Tiamin B1 0,074 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
  • Niacin B3 0,772 mg 5 %
  • Pantotensyra B5 0,314 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,071 mg 5 %
  • Folat B9 16,4 µg 8 %
  • B12-vitamin 0,084 µg 3 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 92 mg 5 %
  • Kalcium 12,6 mg 2 %
  • Fosfor 51,4 mg 7 %
  • Magnesium 15,5 mg 4 %
  • Järn 0,88 mg 6 %
  • Zink 0,464 mg 5 %
  • Koppar 0,121 mg 12 %
  • Mangan 0,186 mg 9 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 170 mg 7 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Ruskie

Energi och makron

  • Energi 195 kcal 816 kJ 10 %
  • Protein 5,3 g 11 %
  • Fett 6,1 g 9 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 28,7 g 11 %
  • Fiber 0,9 g
  • Salt 1,2 g 20 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 11 %
  • Fett 29 %
  • Kolhydrater 60 %

Vitaminer

  • A-vitamin 3 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,98 mg 8 %
  • K-vitamin 7,9 µg 11 %
  • C-vitamin 5,3 mg 7 %
  • Tiamin B1 0,293 mg 27 %
  • Riboflavin B2 0,222 mg 16 %
  • Niacin B3 2,2 mg 14 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,062 mg 4 %
  • Folat B9 100 µg 50 %
  • B12-vitamin 0,08 µg 3 %
  • Kolin 9,6 mg

Mineraler

  • Kalium 107 mg 5 %
  • Kalcium 35 mg 4 %
  • Fosfor 79 mg 11 %
  • Magnesium 16 mg 4 %
  • Järn 1,3 mg 9 %
  • Zink 0,44 mg 4 %
  • Koppar 0,063 mg 6 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 13,4 µg 24 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 474 mg 20 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Hög halt av folat
  • Källa till tiamin
  • Källa till selen
  • Källa till riboflavin

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Maträtter

Bland maträtterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Mer folat än 98 % av maträtterna.
  • Mer tiamin än 94 % av maträtterna.
  • Mer riboflavin än 93 % av maträtterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Maträtter”

Hela tabellen: Maträtter

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig