17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Fyllda paprikor kalorier och näringsvärde
Fyllda paprikor: 95 kcal per 100 g, 5,5 g protein, 4,5 g fett, 8 g kolhydrater. 1 st (200 g): 190 kcal.
Fylld paprika görs av urholkade paprikor med köttfärs och ris, gratinerade i ugnen eller kokta i tomatsås – en familjefavorit från Ungern till Balkan och en enkel vardagsmiddag även här. Med cirka 95 kcal per 100 g är det en lätt huvudrätt, och den är rik på protein och C‑vitamin. En fylld paprika väger runt 200 g, ungefär 190 kcal. Riven ost som smälts ovanpå höjer summan.
- Hög halt av protein
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till selen
- Protein 23 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 34 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 200 g 190 kcal P 11 · F 9 · K 16 g
- Vanlig portion · 300 g 285 kcal P 16,5 · F 13,5 · K 24 g
- 100 kcal är 105 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 365 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 0,95 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 95 kcal 397 kJ 5 %
- Protein 5,5 g 11 %
- Fett 4,5 g 6 %
- Kolhydrater inklusive fiber 8 g 3 %
- Fiber 0,7 g
- Salt 0,8 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 23 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 34 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 46 µg 6 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 10,1 µg 13 %
- C-vitamin 34,6 mg 43 %
- Tiamin B1 0,038 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,131 mg 9 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,185 mg 13 %
- Folat B9 11,5 µg 6 %
- B12-vitamin 0,52 µg 21 %
- Kolin 34,3 mg
Mineraler
- Kalium 174 mg 9 %
- Kalcium 68 mg 8 %
- Fosfor 98 mg 14 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Järn 0,736 mg 5 %
- Zink 1,5 mg 15 %
- Koppar 0,065 mg 6 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 9,3 µg 17 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 320 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 82 % Färre kalorier än 82 % av maträtterna.
- 99 % Mer C‑vitamin än 99 % av maträtterna.
- 80 % Mer zink än 80 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fransk löksoppa 108 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Clam chowder 93 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Korvgryta med kål 82 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.