17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pad see ew kalorier och näringsvärde
Pad see ew: 135 kcal per 100 g, 6,4 g protein, 5,2 g fett, 14 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 474 kcal.
Breda, platta risnudlar wokade på hög värme med mörk soja, ägg, kinesisk broccoli och kyckling, fläsk eller nötkött tills de blir lätt brända i kanterna – pad see ew är det milda, salta alternativet till pad thai på thailändska menyer. En tallrik på 350 g blir runt 475 kcal, och mängden olja i woken betyder mest. Pad see ew är rik på K‑vitamin och en källa till protein.
- Källa till protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 20 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 44 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 474 kcal P 22,3 · F 18,3 · K 49 g
- 100 kcal är 75 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 315 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 135 kcal 566 kJ 7 %
- Protein 6,4 g 13 %
- Fett 5,2 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14 g 5 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,66 g 11 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 20 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 44 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 28 µg 3 %
- D-vitamin 0,158 µg 3 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 23,4 µg 31 %
- C-vitamin 10,3 mg 13 %
- Tiamin B1 0,035 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,093 mg 7 %
- Niacin B3 1 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,357 mg 6 %
- B6-vitamin 0,085 mg 6 %
- Folat B9 22,9 µg 11 %
- B12-vitamin 0,097 µg 4 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 103 mg 5 %
- Kalcium 16,6 mg 2 %
- Fosfor 64,1 mg 9 %
- Magnesium 11,7 mg 3 %
- Järn 0,576 mg 4 %
- Zink 0,73 mg 7 %
- Koppar 0,047 mg 5 %
- Mangan 0,135 mg 7 %
- Selen 7,6 µg 14 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 265 mg 11 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Färre kalorier än 65 % av maträtterna.
- 85 % Mer K‑vitamin än 85 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Potatisgryta med kött 130 kcal
- Pakora 125 kcal
- Kycklingtagine 127 kcal
- Couscous med kyckling 130 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 7 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.