17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Maträtter

Grillspett kalorier och näringsvärde

Grillspett (sjasjlik): 230 kcal per 100 g, 20 g protein, 16 g fett, 1 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 460 kcal.

Grillspett med marinerade köttbitar hör till den svenska grillsommaren, ofta kyckling med paprika och lök, medan sjasjlik av fläsk eller lamm är festmat i Östeuropa och Kaukasus. Kycklingspett med grönsaker är det magraste valet, cirka 104 kcal per 100 g, medan rena köttspett som sjasjlik ligger på runt 230. Sjasjlik är rik på protein, tiamin och selen. Pitabröd, ris, tzatziki och grillsås loggar du för sig.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 35 %
  • Fett 63 %
  • Kolhydrater 2 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 200 g 460 kcal P 40 · F 32 · K 2 g
  • 100 kcal är 43 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 100 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Medel 2,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Sjasjlik23020161
Lamm med grönsaker1621210,34,3
Kyckling med grönsaker104133,74,3
Nötkött med grönsaker12214,84,94,3

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Sjasjlik

Energi och makron

  • Energi 230 kcal 962 kJ 12 %
  • Protein 20 g 40 %
  • Fett 16 g 23 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 1 g <1 %
  • Fiber 0,8 g
  • Salt 0,54 g 9 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 35 %
  • Fett 63 %
  • Kolhydrater 2 %

Vitaminer

  • A-vitamin 11 µg 1 %
  • D-vitamin 0,3 µg 6 %
  • E-vitamin 0,35 mg 3 %
  • K-vitamin 4,8 µg 6 %
  • C-vitamin 15,3 mg 19 %
  • Tiamin B1 0,485 mg 44 %
  • Riboflavin B2 0,211 mg 15 %
  • Niacin B3 3,2 mg 20 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,339 mg 24 %
  • Folat B9 13 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,33 µg 13 %
  • Kolin 49,4 mg

Mineraler

  • Kalium 316 mg 16 %
  • Kalcium 19 mg 2 %
  • Fosfor 138 mg 20 %
  • Magnesium 20 mg 5 %
  • Järn 0,66 mg 5 %
  • Zink 1,3 mg 13 %
  • Koppar 0,092 mg 9 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 17,8 µg 32 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 216 mg 9 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Lamm med grönsaker

Energi och makron

  • Energi 162 kcal 678 kJ 8 %
  • Protein 12 g 24 %
  • Fett 10,3 g 15 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,3 g 2 %
  • Fiber 0,8 g
  • Salt 0,56 g 9 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 30 %
  • Fett 59 %
  • Kolhydrater 11 %

Vitaminer

  • A-vitamin 10 µg 1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,32 mg 3 %
  • K-vitamin 6,9 µg 9 %
  • C-vitamin 15 mg 19 %
  • Tiamin B1 0,071 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,175 mg 12 %
  • Niacin B3 3,5 mg 22 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,148 mg 11 %
  • Folat B9 20 µg 10 %
  • B12-vitamin 1,2 µg 46 %
  • Kolin 47,3 mg

Mineraler

  • Kalium 265 mg 13 %
  • Kalcium 18 mg 2 %
  • Fosfor 111 mg 16 %
  • Magnesium 17 mg 5 %
  • Järn 1 mg 7 %
  • Zink 2,2 mg 22 %
  • Koppar 0,119 mg 12 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 13,9 µg 25 %
  • Jod 93,4 µg 62 %
  • Natrium 222 mg 9 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Kyckling med grönsaker

Energi och makron

  • Energi 104 kcal 435 kJ 5 %
  • Protein 13 g 26 %
  • Fett 3,7 g 5 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,3 g 2 %
  • Fiber 0,8 g
  • Salt 0,86 g 14 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 51 %
  • Fett 32 %
  • Kolhydrater 17 %

Vitaminer

  • A-vitamin 14 µg 2 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,45 mg 4 %
  • K-vitamin 4,8 µg 6 %
  • C-vitamin 15 mg 19 %
  • Tiamin B1 0,058 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,144 mg 10 %
  • Niacin B3 3,9 mg 25 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,201 mg 14 %
  • Folat B9 16 µg 8 %
  • B12-vitamin 0,17 µg 7 %
  • Kolin 34,9 mg

Mineraler

  • Kalium 250 mg 12 %
  • Kalcium 17 mg 2 %
  • Fosfor 133 mg 19 %
  • Magnesium 18 mg 5 %
  • Järn 0,5 mg 4 %
  • Zink 0,88 mg 9 %
  • Koppar 0,094 mg 9 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 12,8 µg 23 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 346 mg 14 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Nötkött med grönsaker

Energi och makron

  • Energi 122 kcal 510 kJ 6 %
  • Protein 14,8 g 30 %
  • Fett 4,9 g 7 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,3 g 2 %
  • Fiber 0,8 g
  • Salt 0,52 g 9 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 49 %
  • Fett 37 %
  • Kolhydrater 14 %

Vitaminer

  • A-vitamin 10 µg 1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,46 mg 4 %
  • K-vitamin 5,5 µg 7 %
  • C-vitamin 15 mg 19 %
  • Tiamin B1 0,058 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,136 mg 10 %
  • Niacin B3 2,9 mg 18 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,271 mg 19 %
  • Folat B9 17 µg 8 %
  • B12-vitamin 0,78 µg 31 %
  • Kolin 57,7 mg

Mineraler

  • Kalium 238 mg 12 %
  • Kalcium 14 mg 2 %
  • Fosfor 113 mg 16 %
  • Magnesium 16 mg 4 %
  • Järn 1,3 mg 9 %
  • Zink 2,5 mg 25 %
  • Koppar 0,098 mg 10 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 16,3 µg 30 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 208 mg 9 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Maträtter

Bland maträtterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Fler kalorier än 78 % av maträtterna.
  • Mer protein än 95 % av maträtterna.
  • Mer tiamin än 98 % av maträtterna.
  • Mer selen än 83 % av maträtterna.
  • Mer B6‑vitamin än 97 % av maträtterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Maträtter”

Hela tabellen: Maträtter

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig