17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Maträtter

Tacos kalorier och näringsvärde

Tacos: 246 kcal per 100 g, 15,3 g protein, 13,6 g fett, 13,4 g kolhydrater. 1 st (100 g): 246 kcal.

Fredagstacos är nästan en svensk nationalrätt: köttfärs med tacokrydda, tortillas eller tacoskal och ett bord fullt av tillbehör. Originalet från Mexiko är en liten majs- eller vetetortilla vikt runt fyllningen, och med cirka 100 g per taco blir två eller tre en vanlig tallrik. Tacos med köttfärs ger runt 212 kcal per 100 g, fisktacos med friterad fisk och krämig sås mest och tacos al pastor med marinerat fläsk och ananas minst, runt 187. Gräddfil, ost och guacamole räknar du för sig.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 26 %
  • Fett 52 %
  • Kolhydrater 23 %

I vanliga portioner

  • 1 st ≈ 100 g 246 kcal P 15,3 · F 13,6 · K 13,4 g
  • 100 kcal är 41 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 130 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Medel 2,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Genomsnitt24615,313,613,4
Köttfärs21210,610,615,9
Kyckling193118,415,9
Fisk27511,615,320,5
Al pastor18714,3715,2

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Genomsnitt

Energi och makron

  • Energi 246 kcal 1 029 kJ 12 %
  • Protein 15,3 g 31 %
  • Fett 13,6 g 19 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13,4 g 5 %
  • Fiber 2,2 g
  • Salt 0,92 g 15 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 26 %
  • Fett 52 %
  • Kolhydrater 23 %

Vitaminer

  • A-vitamin 7 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,93 mg 8 %
  • K-vitamin 4,7 µg 6 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,062 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,124 mg 9 %
  • Niacin B3 3,1 mg 19 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,281 mg 20 %
  • Folat B9 6 µg 3 %
  • B12-vitamin 1,3 µg 51 %
  • Kolin 46,7 mg

Mineraler

  • Kalium 217 mg 11 %
  • Kalcium 54 mg 7 %
  • Fosfor 220 mg 31 %
  • Magnesium 36 mg 10 %
  • Järn 1,6 mg 12 %
  • Zink 3,6 mg 36 %
  • Koppar 0,095 mg 10 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 14,3 µg 26 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 367 mg 15 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Köttfärs

Energi och makron

  • Energi 212 kcal 887 kJ 11 %
  • Protein 10,6 g 21 %
  • Fett 10,6 g 15 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,9 g 6 %
  • Fiber 3,2 g
  • Salt 0,99 g 17 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 21 %
  • Fett 47 %
  • Kolhydrater 32 %

Vitaminer

  • A-vitamin 11 µg 1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,9 mg 8 %
  • K-vitamin 4,9 µg 7 %
  • C-vitamin 0,2 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,069 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,106 mg 8 %
  • Niacin B3 1,9 mg 12 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,206 mg 15 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,66 µg 26 %
  • Kolin 32 mg

Mineraler

  • Kalium 232 mg 12 %
  • Kalcium 72 mg 9 %
  • Fosfor 202 mg 29 %
  • Magnesium 41 mg 11 %
  • Järn 1,4 mg 10 %
  • Zink 2,3 mg 22 %
  • Koppar 0,109 mg 11 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 10,4 µg 19 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 397 mg 17 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Kyckling

Energi och makron

  • Energi 193 kcal 808 kJ 10 %
  • Protein 11 g 22 %
  • Fett 8,4 g 12 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,9 g 6 %
  • Fiber 3,2 g
  • Salt 1 g 17 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 24 %
  • Fett 41 %
  • Kolhydrater 35 %

Vitaminer

  • A-vitamin 13 µg 2 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,92 mg 8 %
  • K-vitamin 5,5 µg 7 %
  • C-vitamin 0,2 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,077 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,107 mg 8 %
  • Niacin B3 2,4 mg 15 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,268 mg 19 %
  • Folat B9 11 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,13 µg 5 %
  • Kolin 33,7 mg

Mineraler

  • Kalium 230 mg 12 %
  • Kalcium 69 mg 9 %
  • Fosfor 208 mg 30 %
  • Magnesium 42 mg 11 %
  • Järn 1 mg 7 %
  • Zink 1,1 mg 11 %
  • Koppar 0,103 mg 10 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 11,5 µg 21 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 399 mg 17 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Fisk

Energi och makron

  • Energi 275 kcal 1 151 kJ 14 %
  • Protein 11,6 g 23 %
  • Fett 15,3 g 22 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 20,5 g 8 %
  • Fiber 2,5 g
  • Salt 1,1 g 19 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 17 %
  • Fett 52 %
  • Kolhydrater 31 %

Vitaminer

  • A-vitamin 10 µg 1 %
  • D-vitamin 2,5 µg 50 %
  • E-vitamin 2,9 mg 24 %
  • K-vitamin 11,6 µg 15 %
  • C-vitamin 0,5 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,087 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,075 mg 5 %
  • Niacin B3 3 mg 19 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,229 mg 16 %
  • Folat B9 12,1 µg 6 %
  • B12-vitamin 1,1 µg 45 %
  • Kolin 39,1 mg

Mineraler

  • Kalium 227 mg 11 %
  • Kalcium 39,6 mg 5 %
  • Fosfor 226 mg 32 %
  • Magnesium 40 mg 11 %
  • Järn 0,77 mg 6 %
  • Zink 0,73 mg 7 %
  • Koppar 0,093 mg 9 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 15,4 µg 28 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 447 mg 19 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Al pastor

Energi och makron

  • Energi 187 kcal 782 kJ 9 %
  • Protein 14,3 g 29 %
  • Fett 7 g 10 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,2 g 6 %
  • Fiber 2,6 g
  • Salt 0,27 g 4 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 32 %
  • Fett 35 %
  • Kolhydrater 34 %

Vitaminer

  • A-vitamin 10,1 µg 1 %
  • D-vitamin 0,4 µg 8 %
  • E-vitamin 0,379 mg 3 %
  • K-vitamin 6,7 µg 9 %
  • C-vitamin 5,2 mg 6 %
  • Tiamin B1 0,33 mg 30 %
  • Riboflavin B2 0,153 mg 11 %
  • Niacin B3 2,4 mg 15 %
  • Pantotensyra B5 0,353 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,248 mg 18 %
  • Folat B9 7,8 µg 4 %
  • B12-vitamin 0,232 µg 9 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 246 mg 12 %
  • Kalcium 42,1 mg 5 %
  • Fosfor 194 mg 28 %
  • Magnesium 36,7 mg 10 %
  • Järn 1,2 mg 8 %
  • Zink 2,2 mg 22 %
  • Koppar 0,124 mg 12 %
  • Mangan 0,225 mg 11 %
  • Selen 8,7 µg 16 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 107 mg 4 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Maträtter

Bland maträtterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Fler kalorier än 83 % av maträtterna.
  • Mer protein än 89 % av maträtterna.
  • Mer fiber än 80 % av maträtterna.
  • Mer B12-vitamin än 94 % av maträtterna.
  • Mer zink än 97 % av maträtterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Maträtter”

Hela tabellen: Maträtter

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708514.

Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig