17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Ratatouille kalorier och näringsvärde
Ratatouille: 53 kcal per 100 g, 1,2 g protein, 3,1 g fett, 5 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 133 kcal.
Från Provence kommer ratatouille, en grönsaksgryta med aubergine, zucchini, paprika, tomat, lök och vitlök som får puttra i olivolja med örter. Den passar som tillbehör till lamm och kyckling eller som vegetarisk middag med bröd. Grytan har cirka 53 kcal per 100 g, och en portion på 250 g ger runt 130 kcal. Ratatouille är rik på fiber och C‑vitamin.
- Protein 9 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 37 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 133 kcal P 3 · F 7,9 · K 12,4 g
- 100 kcal är 190 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,53 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 53 kcal 222 kJ 3 %
- Protein 1,2 g 2 %
- Fett 3,1 g 4 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5 g 2 %
- Fiber 2 g
- Salt 0,92 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 37 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 41,1 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,6 mg 13 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 25,2 mg 32 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 0,56 mg 4 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,04 mg 3 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 295 mg 15 %
- Kalcium 16,4 mg 2 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Magnesium 18,6 mg 5 %
- Järn 0,38 mg 3 %
- Zink 0,17 mg 2 %
- Koppar 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 3 µg 2 %
- Natrium 369 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Färre kalorier än 94 % av maträtterna.
- 76 % Mer fiber än 76 % av maträtterna.
- 98 % Mer C‑vitamin än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Gurksallad med gräddfil 56 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Tomatsoppa 70 kcal
- Pumpasoppa 72 kcal
- Tomat- och gurksallad 36 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25018.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.