17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Svampsoppa kalorier och näringsvärde
Svampsoppa: 74 kcal per 100 g, 2,1 g protein, 4,8 g fett, 4,5 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 222 kcal.
När kantareller och trattkantareller fyller skogen på hösten blir det krämig svampsoppa, gjord på smör, lök, buljong och grädde – och resten av året fungerar champinjoner eller torkad svamp. Färdig att äta har den runt 74 kcal per 100 g, så en tallrik på 300 g ger omkring 220 kcal. Soppan är en källa till fiber, koppar, selen och riboflavin. Brödet och smöret till räknar du för sig.
- Källa till fiber
- Källa till koppar
- Källa till selen
- Källa till riboflavin
- Protein 11 %
- Fett 58 %
- Kolhydrater 24 %
- Övrigt 6 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 222 kcal P 6,3 · F 14,3 · K 13,5 g
- 100 kcal är 135 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,74 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 74 kcal 310 kJ 4 %
- Protein 2,1 g 4 %
- Fett 4,8 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,5 g 2 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,6 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 58 %
- Kolhydrater 24 %
- Övrigt 6 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 60 µg 8 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin 1,8 µg 2 %
- C-vitamin 1,5 mg 2 %
- Tiamin B1 0,037 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,241 mg 17 %
- Niacin B3 2 mg 12 %
- Pantotensyra B5 0,1 mg 2 %
- B6-vitamin 0,053 mg 4 %
- Folat B9 17,5 µg 9 %
- B12-vitamin 0,02 µg <1 %
- Kolin 11,6 mg
Mineraler
- Kalium 222 mg 11 %
- Kalcium 15 mg 2 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Järn 0,191 mg 1 %
- Zink 0,32 mg 3 %
- Koppar 0,192 mg 19 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen 10,3 µg 19 %
- Jod 3 µg 2 %
- Natrium 242 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Källa till koppar
- Källa till selen
- Källa till riboflavin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Färre kalorier än 88 % av maträtterna.
- 93 % Mer koppar än 93 % av maträtterna.
- 95 % Mer riboflavin än 95 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Vitkålssallad 73 kcal
- Pumpasoppa 72 kcal
- Tomatsoppa 70 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Gurksallad med gräddfil 56 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710107.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från CoFID (Storbritannien).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.