17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Rogan josh kalorier och näringsvärde
Rogan josh: 149 kcal per 100 g, 14,4 g protein, 9,1 g fett, 3,7 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 447 kcal.
Rogan josh är en kashmirisk lammgryta med kardemumma, kanel, ingefära och chili, färgad djupt röd av mild kashmirchili. Den finns på de flesta indiska restauranger. Grytan har cirka 149 kcal per 100 g, och en portion på 300 g ger runt 445 kcal före ris och naan. Rogan josh är rik på protein och B12-vitamin.
- Protein 37 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 10 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 447 kcal P 43,2 · F 27,3 · K 11,2 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 140 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 149 kcal 623 kJ 7 %
- Protein 14,4 g 29 %
- Fett 9,1 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,7 g 1 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 0,11 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 37 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 10 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 53,9 µg 7 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 3 mg 4 %
- Tiamin B1 0,13 mg 12 %
- Riboflavin B2 0,11 mg 8 %
- Niacin B3 2,4 mg 15 %
- Pantotensyra B5 0,29 mg 5 %
- B6-vitamin 0,2 mg 14 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,9 µg 36 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 353 mg 18 %
- Kalcium 43 mg 5 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 1,9 mg 14 %
- Zink 2 mg 20 %
- Koppar 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 44 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till kalium
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 86 % Mer protein än 86 % av maträtterna.
- 86 % Mer B12-vitamin än 86 % av maträtterna.
- 87 % Mer zink än 87 % av maträtterna.
- 94 % Mer kalium än 94 % av maträtterna.
- 77 % Mer niacin än 77 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Gulasch 145 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
- Fiskbiffar 156 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Biff stroganoff 150 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 19-595.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.