17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Janssons frestelse kalorier och näringsvärde
Janssons frestelse: 166 kcal per 100 g, 3,6 g protein, 11,1 g fett, 12,6 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 415 kcal.
Ingen julbordsklassiker utan Janssons frestelse: strimlad potatis, lök och ansjovis i lager, gräddad i grädde och ansjovisspad tills ytan blir gyllene. Ansjovisen är kryddinlagd skarpsill på burk, inte italienska sardeller, och gratängen dyker upp även på påskbordet. Den har runt 166 kcal per 100 g, så en portion på 250 g ger omkring 415 kcal, och grädden står för en stor del. Vid ett julbord blir portionen ofta mindre, så väg gärna.
- Protein 9 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 30 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 415 kcal P 9,1 · F 27,8 · K 31,4 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 166 kcal 694 kJ 8 %
- Protein 3,6 g 7 %
- Fett 11,1 g 16 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 12,6 g 5 %
- Fiber 1,3 g
- Salt 0,74 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 30 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 107 µg 13 %
- D-vitamin 0,642 µg 13 %
- E-vitamin 0,349 mg 3 %
- K-vitamin 4,4 µg 6 %
- C-vitamin 4,4 mg 5 %
- Tiamin B1 0,07 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,073 mg 5 %
- Niacin B3 1,7 mg 11 %
- Pantotensyra B5 0,41 mg 7 %
- B6-vitamin 0,188 mg 13 %
- Folat B9 6,7 µg 3 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin 12,1 mg
Mineraler
- Kalium 232 mg 12 %
- Kalcium 59 mg 7 %
- Fosfor 74,6 mg 11 %
- Magnesium 14,3 mg 4 %
- Järn 0,724 mg 5 %
- Zink 0,368 mg 4 %
- Koppar 0,101 mg 10 %
- Mangan 0,107 mg 5 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 295 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Livsmedlet uppfyller inget av dem: det utmärker sig varken genom låg fett- eller salthalt eller genom vitaminer och mineraler.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Potatissallad 168 kcal
- Spansk tortilla 165 kcal
- Crabsticksallad 157 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Bananpannkakor 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 7 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.