17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Tunnbrödsrulle kalorier och näringsvärde
Tunnbrödsrulle: 186 kcal per 100 g, 4,5 g protein, 11,1 g fett, 16,4 g kolhydrater. 1 st (250 g): 465 kcal.
Tunnbrödsrullen är en klassiker från gatuköket: mjukt tunnbröd rullat runt grillad eller kokt korv och potatismos, med senap, ketchup, räksallad, rostad lök och ibland gurkmajonnäs. Den äts ofta på väg hem en sen kväll och väger mer än man tror. En rulle på 250 g ger omkring 465 kcal, runt 186 kcal per 100 g. Räksallad och extra korv drar upp siffran, så väg om du kan.
- Protein 10 %
- Fett 54 %
- Kolhydrater 36 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 250 g 465 kcal P 11,3 · F 27,8 · K 41 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 186 kcal 778 kJ 9 %
- Protein 4,5 g 9 %
- Fett 11,1 g 16 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,4 g 6 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,93 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 10 %
- Fett 54 %
- Kolhydrater 36 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 29,3 µg 4 %
- D-vitamin 0,06 µg 1 %
- E-vitamin 0,7 mg 6 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 6,7 mg 8 %
- Tiamin B1 0,13 mg 12 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 1,5 mg 9 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 17,3 µg 9 %
- B12-vitamin 0,22 µg 9 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 211 mg 11 %
- Kalcium 30 mg 4 %
- Fosfor 72 mg 10 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 0,6 mg 4 %
- Zink 0,6 mg 6 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 1,9 µg 3 %
- Jod 3,3 µg 2 %
- Natrium 373 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Livsmedlet uppfyller inget av dem: det utmärker sig varken genom låg fett- eller salthalt eller genom vitaminer och mineraler.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 62 % Fler kalorier än 62 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Potatisplättar 196 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pastagratäng 179 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Potatissallad 168 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket), kod 1551.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.