17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Chokladbitar kalorier och näringsvärde
Chokladbitar: 523 kcal per 100 g, 6,1 g protein, 28,1 g fett, 60,5 g kolhydrater. 1 st (25 g): 131 kcal.
Chokladbiten med kex, rån, kola och nougat eller kokos är fikat i fickan, köpt i kassan på macken eller i kiosken. Oavsett fyllning hamnar de runt 475–525 kcal per 100 g, så det är storleken som avgör: en rånbit på 20 g ger runt 100 kcal, en kokosbit på 28 g runt 133 och en bit med kola och nougat på 50 g nästan 250. Vikten står på omslaget – logga den.
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av E‑vitamin
- Källa till koppar
- Protein 5 %
- Fett 49 %
- Kolhydrater 47 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 25 g 131 kcal P 1,5 · F 7 · K 15,1 g
- Vanlig portion · 50 g 262 kcal P 3,1 · F 14,1 · K 30,3 g
- 100 kcal är 19 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 325 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 5,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med kex | 523 | 6,1 | 28,1 | 60,5 |
| Med kola och nougat | 496 | 3,7 | 24,1 | 66,4 |
| Med rån | 511 | 6,5 | 29,4 | 55,1 |
| Med kokos | 475 | 3,9 | 23,8 | 60,2 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Med kex
Energi och makron
- Energi 523 kcal 2 188 kJ 26 %
- Protein 6,1 g 12 %
- Fett 28,1 g 40 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 60,5 g 23 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 0,39 g 6 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 49 %
- Kolhydrater 47 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,058 µg 1 %
- E-vitamin 3,7 mg 31 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,62 mg <1 %
- Tiamin B1 0,089 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,2 mg 14 %
- Niacin B3 0,97 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,46 mg 8 %
- B6-vitamin 0,09 mg 6 %
- Folat B9 2,3 µg 1 %
- B12-vitamin 0,32 µg 13 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 356 mg 18 %
- Kalcium 263 mg 33 %
- Fosfor 234 mg 33 %
- Magnesium 45 mg 12 %
- Järn 1,8 mg 13 %
- Zink 0,63 mg 6 %
- Koppar 0,18 mg 18 %
- Mangan 0,3 mg 15 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 5,8 µg 4 %
- Natrium 155 mg 6 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av E‑vitamin
- Källa till koppar
- Källa till kalium
- Källa till mangan
Med kola och nougat
Energi och makron
- Energi 496 kcal 2 075 kJ 25 %
- Protein 3,7 g 7 %
- Fett 24,1 g 34 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 66,4 g 26 %
- Fiber 0,6 g
- Salt 0,5 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 53 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,046 µg <1 %
- E-vitamin 11,2 mg 93 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,54 mg <1 %
- Tiamin B1 0,049 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,22 mg 16 %
- Niacin B3 0,14 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,31 mg 5 %
- B6-vitamin 0,037 mg 3 %
- Folat B9 0,47 µg <1 %
- B12-vitamin 0,33 µg 13 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 42 mg 2 %
- Kalcium 99,8 mg 12 %
- Fosfor 155 mg 22 %
- Magnesium 50,9 mg 14 %
- Järn 3,6 mg 26 %
- Zink 0,56 mg 6 %
- Koppar 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 15,6 µg 10 %
- Natrium 200 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av E‑vitamin
- Källa till järn
- Källa till fosfor
- Källa till riboflavin
- Källa till koppar
Med rån
Energi och makron
- Energi 511 kcal 2 138 kJ 26 %
- Protein 6,5 g 13 %
- Fett 29,4 g 42 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 55,1 g 21 %
- Fiber 4,9 g
- Salt 0,32 g 5 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 43 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 uppgift saknas
- Riboflavin B2 uppgift saknas
- Niacin B3 uppgift saknas
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin uppgift saknas
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium uppgift saknas
- Kalcium 40 mg 5 %
- Fosfor uppgift saknas
- Magnesium uppgift saknas
- Järn 3,6 mg 26 %
- Zink uppgift saknas
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 128 mg 5 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Med kokos
Energi och makron
- Energi 475 kcal 1 987 kJ 24 %
- Protein 3,9 g 8 %
- Fett 23,8 g 34 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 60,2 g 23 %
- Fiber 3 g
- Salt 0,5 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 51 %
Vitaminer
- A-vitamin 8,9 µg 1 %
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 0,18 mg 2 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,042 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,18 mg 13 %
- Niacin B3 0,47 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,27 mg 5 %
- B6-vitamin 0,21 mg 15 %
- Folat B9 25 µg 12 %
- B12-vitamin 0,17 µg 7 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 331 mg 17 %
- Kalcium 78,8 mg 10 %
- Fosfor 103 mg 15 %
- Magnesium 46,8 mg 12 %
- Järn 1,8 mg 13 %
- Zink 0,8 mg 8 %
- Koppar 0,3 mg 30 %
- Mangan 0,6 mg 30 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 11 µg 7 %
- Natrium 200 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Hög halt av koppar
- Hög halt av mangan
- Källa till kalium
- Källa till B6‑vitamin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Fler kalorier än 94 % av sötsakerna och desserterna.
- 91 % Mer fosfor än 91 % av sötsakerna och desserterna.
- 97 % Mer kalcium än 97 % av sötsakerna och desserterna.
- 85 % Mer E‑vitamin än 85 % av sötsakerna och desserterna.
- 89 % Mer kalium än 89 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Hasselnötskräm 539 kcal
- Mjölkchoklad 535 kcal
- Vit choklad 539 kcal
- Vit nougat 508 kcal
- Palmier 490 kcal
- Chokladlinser 505 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Kokostoppar 460 kcal
- Marsipan 407 kcal
- Mjuk pepparkaka 356 kcal
- Mörk choklad 598 kcal
- Honung 304 kcal
- Glass 227 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 31000.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.