17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Halva kalorier och näringsvärde
Halva: 469 kcal per 100 g, 12,5 g protein, 21,5 g fett, 56 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 141 kcal.
Sesampasta och socker, kokt och knådat till ett smuligt, flagigt block: så görs den halva som äts i Mellanöstern och Grekland, ofta med pistage eller kakao. I Östeuropa görs den i stället på solrosfrön och blir mörkare och smuligare. I Sverige hittar man båda i butiker med mat från dessa länder och allt oftare i vanliga matbutiker. Halva är kompakt, från runt 469 kcal per 100 g för tahinihalva till 509 för solroshalva, och tahinihalva har hög halt av koppar, fosfor och magnesium.
- Källa till fiber
- Hög halt av koppar
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av magnesium
- Protein 11 %
- Fett 41 %
- Kolhydrater 48 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 141 kcal P 3,7 · F 6,5 · K 16,8 g
- 100 kcal är 21 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 160 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Tahini | 469 | 12,5 | 21,5 | 56 |
| Solros | 509 | 10,6 | 30,4 | 49,1 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Tahini
Energi och makron
- Energi 469 kcal 1 962 kJ 23 %
- Protein 12,5 g 25 %
- Fett 21,5 g 31 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 56 g 22 %
- Fiber 4,5 g
- Salt 0,49 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 41 %
- Kolhydrater 48 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,1 mg <1 %
- Tiamin B1 0,424 mg 39 %
- Riboflavin B2 0,088 mg 6 %
- Niacin B3 2,9 mg 18 %
- Pantotensyra B5 0,174 mg 3 %
- B6-vitamin 0,348 mg 25 %
- Folat B9 65 µg 32 %
- B12-vitamin 0,04 µg 2 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 187 mg 9 %
- Kalcium 33 mg 4 %
- Fosfor 607 mg 87 %
- Magnesium 218 mg 58 %
- Järn 4,5 mg 32 %
- Zink 4,3 mg 43 %
- Koppar 1,2 mg 120 %
- Mangan 0,873 mg 44 %
- Selen 11,5 µg 21 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 195 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Hög halt av koppar
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av mangan
- Hög halt av zink
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av folat
- Hög halt av järn
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till selen
- Källa till niacin
Solros
Energi och makron
- Energi 509 kcal 2 130 kJ 25 %
- Protein 10,6 g 21 %
- Fett 30,4 g 43 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 49,1 g 19 %
- Fiber 6,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 38 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 15,6 mg 130 %
- K-vitamin 1,6 µg 2 %
- C-vitamin 0,77 mg <1 %
- Tiamin B1 0,058 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,143 mg 10 %
- Niacin B3 3,9 mg 24 %
- Pantotensyra B5 3,9 mg 65 %
- B6-vitamin 0,442 mg 32 %
- Folat B9 130 µg 65 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 30,3 mg
Mineraler
- Kalium 468 mg 23 %
- Kalcium 38,9 mg 5 %
- Fosfor 635 mg 91 %
- Magnesium 71 mg 19 %
- Järn 2,1 mg 15 %
- Zink 2,9 mg 29 %
- Koppar 1 mg 101 %
- Mangan 1,2 mg 58 %
- Selen 43,9 µg 80 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 2,1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Saltfri
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av koppar
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av selen
- Hög halt av folat
- Hög halt av pantotensyra
- Hög halt av mangan
- Hög halt av B6‑vitamin
- Källa till zink
- Källa till niacin
- Källa till kalium
- Källa till magnesium
- Källa till järn
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 83 % Fler kalorier än 83 % av sötsakerna och desserterna.
- 98 % Mer protein än 98 % av sötsakerna och desserterna.
- 89 % Mer fiber än 89 % av sötsakerna och desserterna.
- 98 % Mer koppar än 98 % av sötsakerna och desserterna.
- 98 % Mer fosfor än 98 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Digestivekex 463 kcal
- Chokladöverdragna jordnötter 499 kcal
- Macarons 430 kcal
- Kokostoppar 460 kcal
- Kanelstjärnor 505 kcal
- Tortillachips 497 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Blåbärsmuffins 375 kcal
- Bananbröd 331 kcal
- Munk 426 kcal
- Eclair 264 kcal
- Rån 455 kcal
- Havrekakor 450 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167996.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.