17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pölsa kalorier och näringsvärde
Pölsa: 188 kcal per 100 g, 14 g protein, 11,3 g fett, 7,2 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 470 kcal.
Pölsa är norrländsk husmanskost från tiden då inget av slaktdjuret fick gå till spillo: hackat hjärta, lever och lunga eller nötkött kokas ihop med korngryn, lök och kryddor som kryddpeppar och mejram. Den steks i pannan och serveras med kokt potatis, inlagda rödbetor och ibland ett stekt ägg. Pölsa har runt 188 kcal per 100 g, så en portion på 250 g ger omkring 470 kcal. Den har hög proteinhalt och hög halt av B12-vitamin och är en källa till järn.
- Protein 30 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 15 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 470 kcal P 35 · F 28,3 · K 18 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 145 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 188 kcal 787 kJ 9 %
- Protein 14 g 28 %
- Fett 11,3 g 16 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,2 g 3 %
- Fiber 1 g
- Salt 1 g 17 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 30 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 15 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 105 µg 13 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,3 mg 2 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,08 mg 6 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 1,1 µg 46 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 113 mg 6 %
- Kalcium 13 mg 2 %
- Fosfor 64 mg 9 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 2,2 mg 16 %
- Zink 1,2 mg 12 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 2 µg 4 %
- Jod 0,7 µg <1 %
- Natrium 400 mg 17 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 63 % Fler kalorier än 63 % av maträtterna.
- 85 % Mer protein än 85 % av maträtterna.
- 91 % Mer B12-vitamin än 91 % av maträtterna.
- 94 % Mer järn än 94 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Köttfärslimpa 199 kcal
- Vitlöksräkor 192 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Kyckling parmigiana 174 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket), kod 1543.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.