17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Lammgryta kalorier och näringsvärde
Lammgryta: 133 kcal per 100 g, 8,1 g protein, 8,6 g fett, 5 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 399 kcal.
Lammgryta med potatis kokas länge med lök, morötter och kryddor – med dill, vitlök eller rosmarin i svenska kök och med tomat och spiskummin i köken från Mellanöstern och Balkan. Grytan har cirka 133 kcal per 100 g, och en portion på 300 g ger runt 400 kcal. Feta delar som lammbog ger mer smak och mer fett. Lammgryta är rik på protein och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
- Protein 25 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 15 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 399 kcal P 24,1 · F 25,8 · K 15 g
- 100 kcal är 75 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 250 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 133 kcal 556 kJ 7 %
- Protein 8,1 g 16 %
- Fett 8,6 g 12 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5 g 2 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,65 g 11 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 25 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 15 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 91,2 µg 11 %
- D-vitamin 0,039 µg <1 %
- E-vitamin 0,84 mg 7 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 4,8 mg 6 %
- Tiamin B1 0,1 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,14 mg 10 %
- Niacin B3 3,1 mg 20 %
- Pantotensyra B5 0,4 mg 7 %
- B6-vitamin 0,14 mg 10 %
- Folat B9 18,4 µg 9 %
- B12-vitamin 1,2 µg 48 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalcium 22,1 mg 3 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnesium 17,9 mg 5 %
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink 0,85 mg 8 %
- Koppar 0,065 mg 6 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen 1,8 µg 3 %
- Jod 5,2 µg 3 %
- Natrium 260 mg 11 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 66 % Färre kalorier än 66 % av maträtterna.
- 92 % Mer B12-vitamin än 92 % av maträtterna.
- 86 % Mer niacin än 86 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Salade niçoise 123 kcal
- Kung pao-kyckling 129 kcal
- Thaicurry 119 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Biff stroganoff 150 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25124.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.