17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Chili con carne kalorier och näringsvärde
Chili con carne: 118 kcal per 100 g, 9,8 g protein, 4,3 g fett, 7,3 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 354 kcal.
Chili con carne är köttfärs som puttrar med tomater, kidneybönor, lök, chili och spiskummin – en Tex‑Mex‑klassiker som blivit en självklar vardagsgryta i Sverige, gärna i dubbel sats till matlådorna. En tallrik på 300 g ger omkring 355 kcal innan ris, tortillachips eller bröd. Riven ost och gräddfil ger mer, medan mager färs eller fler bönor drar ner totalen. Chili con carne har hög proteinhalt och är en källa till fiber, zink och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Källa till B12-vitamin
- Källa till folat
- Protein 33 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 25 %
- Övrigt 9 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 354 kcal P 29,4 · F 13 · K 21,8 g
- 100 kcal är 85 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 205 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 118 kcal 494 kJ 6 %
- Protein 9,8 g 20 %
- Fett 4,3 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,3 g 3 %
- Fiber 3 g
- Salt 0,85 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 33 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 25 %
- Övrigt 9 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,46 mg 4 %
- K-vitamin 4,6 µg 6 %
- C-vitamin 6,3 mg 8 %
- Tiamin B1 0,077 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,086 mg 6 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyra B5 0,18 mg 3 %
- B6-vitamin 0,185 mg 13 %
- Folat B9 50 µg 25 %
- B12-vitamin 0,63 µg 25 %
- Kolin 34,3 mg
Mineraler
- Kalium 285 mg 14 %
- Kalcium 21 mg 3 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Järn 1,9 mg 14 %
- Zink 2 mg 20 %
- Koppar 0,144 mg 14 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 6,6 µg 12 %
- Jod 2,5 µg 2 %
- Natrium 340 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Källa till B12-vitamin
- Källa till folat
- Källa till zink
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 73 % Färre kalorier än 73 % av maträtterna.
- 90 % Mer fiber än 90 % av maträtterna.
- 79 % Mer B12-vitamin än 79 % av maträtterna.
- 92 % Mer folat än 92 % av maträtterna.
- 87 % Mer zink än 87 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Köttgryta 107 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kung pao-kyckling 129 kcal
- Dumplings 113 kcal
- Osso buco 97 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706375.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.