17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Huevos rancheros kalorier och näringsvärde
Huevos rancheros: 121 kcal per 100 g, 6,7 g protein, 6,7 g fett, 7,2 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 363 kcal.
Huevos rancheros är stekta ägg på lätt stekta majstortillas med varm tomat- och chilisalsa, med refried beans, avokado och färskost vid sidan – en mexikansk ranchfrukost som blivit brunchfavorit på kaféer även i Sverige. En tallrik på 300 g blir runt 363 kcal, cirka 121 kcal per 100 g, och rätten har hög proteinhalt. Extra tortillas, bönor eller gräddfil höjer summan.
- Hög halt av protein
- Källa till selen
- Källa till D‑vitamin
- Källa till fosfor
- Protein 23 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 25 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 363 kcal P 20 · F 19,9 · K 21,4 g
- 100 kcal är 85 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 300 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 121 kcal 506 kJ 6 %
- Protein 6,7 g 13 %
- Fett 6,7 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,2 g 3 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 1 g 17 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 23 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 25 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 90 µg 11 %
- D-vitamin 1,1 µg 22 %
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 4,4 µg 6 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,057 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,194 mg 14 %
- Niacin B3 0,771 mg 5 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,145 mg 10 %
- Folat B9 25 µg 12 %
- B12-vitamin 0,37 µg 15 %
- Kolin 130 mg
Mineraler
- Kalium 217 mg 11 %
- Kalcium 44 mg 6 %
- Fosfor 129 mg 18 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,78 mg 8 %
- Koppar 0,052 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 14,4 µg 26 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 418 mg 17 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till selen
- Källa till D‑vitamin
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 72 % Färre kalorier än 72 % av maträtterna.
- 94 % Mer D‑vitamin än 94 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Curry 107 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Bigos 114 kcal
- Dumplings 113 kcal
- Salade niçoise 123 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707191.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.