17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pytt i panna kalorier och näringsvärde
Pytt i panna: 193 kcal per 100 g, 6,5 g protein, 13,5 g fett, 10,6 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 677 kcal.
Pytt i panna föddes som ett sätt att ta vara på rester: tärnad potatis, lök och kött eller korv stekt krispigt i pannan och serverad med stekt ägg och inlagda rödbetor. I dag köper många den färdig i frysdisken. En portion på 350 g ger omkring 675 kcal, runt 193 kcal per 100 g, och mycket av energin kommer från stekfettet. Pytt i panna är en källa till protein och kalium; ägget och rödbetorna räknar du för sig.
- Källa till protein
- Källa till selen
- Källa till kalium
- Källa till fosfor
- Protein 14 %
- Fett 64 %
- Kolhydrater 22 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 677 kcal P 22,7 · F 47,3 · K 37,1 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 310 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 193 kcal 809 kJ 10 %
- Protein 6,5 g 13 %
- Fett 13,5 g 19 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10,6 g 4 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,99 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 64 %
- Kolhydrater 22 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 0,547 mg 5 %
- K-vitamin 4,3 µg 6 %
- C-vitamin 5,2 mg 7 %
- Tiamin B1 0,069 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,133 mg 10 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 0,629 mg 10 %
- B6-vitamin 0,147 mg 10 %
- Folat B9 20,6 µg 10 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 452 mg 23 %
- Kalcium 30,3 mg 4 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Magnesium 20,6 mg 5 %
- Järn 0,908 mg 6 %
- Zink 0,792 mg 8 %
- Koppar 0,103 mg 10 %
- Mangan 0,113 mg 6 %
- Selen 14,6 µg 27 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 396 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till selen
- Källa till kalium
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 66 % Fler kalorier än 66 % av maträtterna.
- 98 % Mer kalium än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
- Baba ganoush 183 kcal
- Spansk tortilla 165 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Tacosallad 179 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 4 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.