17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Ugnspannkaka kalorier och näringsvärde
Ugnspannkaka: 159 kcal per 100 g, 6,1 g protein, 8 g fett, 15,1 g kolhydrater. 1 skiva (100 g): 159 kcal.
Pannkakssmet av ägg, mjölk och mjöl hälls i en långpanna och gräddas i ugnen tills den reser sig och får krispiga kanter: ugnspannkaka är en enkel middag som både barn och vuxna gillar. Utan fläsk har den runt 159 kcal per 100 g, och en bit på 100 g ger lika mycket. Sylten, sockret eller bären räknar du för sig – med fläsk i smeten är det fläskpannkaka du ska välja. Den är en källa till protein, jod och B12-vitamin.
- Källa till protein
- Källa till jod
- Källa till B12-vitamin
- Källa till fosfor
- Protein 16 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 39 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 100 g 159 kcal P 6,1 · F 8 · K 15,1 g
- Vanlig portion · 200 g 318 kcal P 12,2 · F 16 · K 30,2 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 330 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 159 kcal 665 kJ 8 %
- Protein 6,1 g 12 %
- Fett 8 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,1 g 6 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,5 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 16 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 39 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 31,7 µg 4 %
- D-vitamin 0,91 µg 18 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,7 mg <1 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
- Niacin B3 0,21 mg 1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 17,8 µg 9 %
- B12-vitamin 0,55 µg 22 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 163 mg 8 %
- Kalcium 93 mg 12 %
- Fosfor 149 mg 21 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Järn 0,5 mg 4 %
- Zink 0,6 mg 6 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 6,2 µg 11 %
- Jod 39,6 µg 26 %
- Natrium 200 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till jod
- Källa till B12-vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till E‑vitamin
- Källa till D‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 95 % Mer jod än 95 % av maträtterna.
- 75 % Mer B12-vitamin än 75 % av maträtterna.
- 78 % Mer fosfor än 78 % av maträtterna.
- 86 % Mer E‑vitamin än 86 % av maträtterna.
- 94 % Mer D‑vitamin än 94 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pasta carbonara 164 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Pokébowl 172 kcal
- Crabsticksallad 157 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Pad thai 154 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket), kod 735.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.