17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Paneer butter masala kalorier och näringsvärde
Paneer butter masala: 250 kcal per 100 g, 10,7 g protein, 20,9 g fett, 5 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 624 kcal.
Paneer butter masala är den vegetariska kusinen till butter chicken: tärningar av indisk färskost, paneer, i en krämig sås av tomat, smör och grädde. Den har cirka 250 kcal per 100 g, och en portion på 250 g blir runt 625 kcal – mer än många köttgrytor, eftersom både osten och såsen är feta. Ris och naan räknar du för sig. Rätten är rik på B12-vitamin och en källa till protein och kalcium.
- Källa till protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till tiamin
- Protein 17 %
- Fett 75 %
- Kolhydrater 8 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 624 kcal P 26,7 · F 52,4 · K 12,6 g
- 100 kcal är 40 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 185 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 250 kcal 1 044 kJ 12 %
- Protein 10,7 g 21 %
- Fett 20,9 g 30 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5 g 2 %
- Fiber 0,871 g
- Salt 0,24 g 4 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 17 %
- Fett 75 %
- Kolhydrater 8 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 190 µg 24 %
- D-vitamin 0,303 µg 6 %
- E-vitamin 0,645 mg 5 %
- K-vitamin 3,9 µg 5 %
- C-vitamin 4,5 mg 6 %
- Tiamin B1 0,295 mg 27 %
- Riboflavin B2 0,113 mg 8 %
- Niacin B3 0,321 mg 2 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,171 mg 12 %
- Folat B9 14,6 µg 7 %
- B12-vitamin 0,947 µg 38 %
- Kolin 35,8 mg
Mineraler
- Kalium 138 mg 7 %
- Kalcium 210 mg 26 %
- Fosfor 179 mg 26 %
- Magnesium 27,3 mg 7 %
- Järn 0,534 mg 4 %
- Zink 1,5 mg 15 %
- Koppar 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,121 mg 6 %
- Selen 4,9 µg 9 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 96,3 mg 4 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till tiamin
- Källa till kalcium
- Källa till fosfor
- Källa till A‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 84 % Fler kalorier än 84 % av maträtterna.
- 87 % Mer B12-vitamin än 87 % av maträtterna.
- 94 % Mer tiamin än 94 % av maträtterna.
- 97 % Mer kalcium än 97 % av maträtterna.
- 87 % Mer fosfor än 87 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Äggsallad 257 kcal
- Gambas al ajillo 270 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Buffalo wings 267 kcal
- Kycklingröra 219 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 8 ingredienser, med data från CoFID (Storbritannien), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.