17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Fläskpannkaka kalorier och näringsvärde
Fläskpannkaka: 199 kcal per 100 g, 7,6 g protein, 12,2 g fett, 14,4 g kolhydrater. 1 skiva (100 g): 199 kcal.
Fläskpannkaka är ugnspannkakans mustigare syster: tjock smet med tärnat stekt fläsk eller bacon, gräddad i långpanna och serverad med lingonsylt. Den är en klassiker i skolmatsalen och en vardagsmiddag som fyller långt. Fläskpannkakan har runt 199 kcal per 100 g, och en stor bit på 200 g ger omkring 400 kcal. Hur mycket fläsk du har i ändrar siffran mest, och sylten räknar du för sig. Rätten är en källa till protein, jod och B12-vitamin.
- Källa till protein
- Källa till fosfor
- Källa till jod
- Källa till B12-vitamin
- Protein 15 %
- Fett 56 %
- Kolhydrater 29 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 100 g 199 kcal P 7,6 · F 12,2 · K 14,4 g
- Vanlig portion · 200 g 398 kcal P 15,2 · F 24,4 · K 28,8 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 265 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 199 kcal 833 kJ 10 %
- Protein 7,6 g 15 %
- Fett 12,2 g 17 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,4 g 6 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 1 g 17 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 56 %
- Kolhydrater 29 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 47,5 µg 6 %
- D-vitamin 0,73 µg 15 %
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,6 mg <1 %
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
- Niacin B3 0,66 mg 4 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- B12-vitamin 0,52 µg 21 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 165 mg 8 %
- Kalcium 76 mg 10 %
- Fosfor 166 mg 24 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Järn 0,6 mg 4 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 7,1 µg 13 %
- Jod 31,7 µg 21 %
- Natrium 407 mg 17 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fosfor
- Källa till jod
- Källa till B12-vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 69 % Fler kalorier än 69 % av maträtterna.
- 84 % Mer fosfor än 84 % av maträtterna.
- 91 % Mer jod än 91 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Poutine 213 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Cannelloni 191 kcal
- Tacosallad 179 kcal
- Pastasallad 211 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket), kod 739.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.