17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Maträtter

Smörgås kalorier och näringsvärde

Smörgås (smör och ost): 345 kcal per 100 g, 13,6 g protein, 18,2 g fett, 30,5 g kolhydrater. 1 st (55 g): 190 kcal.

Smörgåsen är svensk vardagsmat: en ostsmörgås till frukost, en skinkmacka i matsäcken eller en macka med korv till kvällsfikat. En smörgås med smör och ost väger runt 55 g och ger cirka 190 kcal, och med skinka i stället blir det runt 160 kcal för en på 60 g. Hur tjockt du breder smöret och hur stor brödskivan är avgör mest. Här finns också danskt smørrebrød med sill och smörgås med laxrom.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 16 %
  • Fett 48 %
  • Kolhydrater 36 %

I vanliga portioner

  • 1 st ≈ 55 g 190 kcal P 7,5 · F 10 · K 16,8 g
  • 100 kcal är 29 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 145 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Medel 3,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Smör och ost34513,618,230,5
Smör, rågbröd3516,81741,2
Smör, vitt bröd3696,718,443
Bolognakorv29211,713,129,9
Skinka26611,111,228,2
Saltat späck4366,529,334,3
Laxrom33413,817,530,9
Smørrebrød med sill2449,611,524,1

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Smör och ost

Energi och makron

  • Energi 345 kcal 1 444 kJ 17 %
  • Protein 13,6 g 27 %
  • Fett 18,2 g 26 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 30,5 g 12 %
  • Fiber 2,1 g
  • Salt 1,6 g 26 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 16 %
  • Fett 48 %
  • Kolhydrater 36 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0,269 µg 5 %
  • E-vitamin 0,451 mg 4 %
  • K-vitamin 1,8 µg 2 %
  • C-vitamin 0,164 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,065 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,13 mg 9 %
  • Niacin B3 0,37 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 0,357 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,042 mg 3 %
  • Folat B9 20,5 µg 10 %
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 136 mg 7 %
  • Kalcium 274 mg 34 %
  • Fosfor 260 mg 37 %
  • Magnesium 25,8 mg 7 %
  • Järn 0,771 mg 6 %
  • Zink 1,8 mg 18 %
  • Koppar 0,089 mg 9 %
  • Mangan 0,369 mg 18 %
  • Selen 11 µg 20 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 636 mg 26 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Smör, rågbröd

Energi och makron

  • Energi 351 kcal 1 470 kJ 18 %
  • Protein 6,8 g 14 %
  • Fett 17 g 24 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 41,2 g 16 %
  • Fiber 3,6 g
  • Salt 1,4 g 23 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 8 %
  • Fett 44 %
  • Kolhydrater 48 %

Vitaminer

  • A-vitamin 137 µg 17 %
  • D-vitamin 0,1 µg 2 %
  • E-vitamin 0,672 mg 6 %
  • K-vitamin 1,7 µg 2 %
  • C-vitamin 0,2 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,089 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,011 mg <1 %
  • Niacin B3 0,232 mg 1 %
  • Pantotensyra B5 0,374 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,005 mg <1 %
  • Folat B9 40 µg 20 %
  • B12-vitamin 0,034 µg 1 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 141 mg 7 %
  • Kalcium 31,2 mg 4 %
  • Fosfor 92,8 mg 13 %
  • Magnesium 22 mg 6 %
  • Järn 0,964 mg 7 %
  • Zink 0,706 mg 7 %
  • Koppar 0,112 mg 11 %
  • Mangan 0,592 mg 30 %
  • Selen 8,2 µg 15 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 559 mg 23 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Smör, vitt bröd

Energi och makron

  • Energi 369 kcal 1 543 kJ 18 %
  • Protein 6,7 g 13 %
  • Fett 18,4 g 26 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 43 g 17 %
  • Fiber 3 g
  • Salt 1,3 g 22 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 7 %
  • Fett 45 %
  • Kolhydrater 47 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0,126 µg 3 %
  • E-vitamin 0,709 mg 6 %
  • K-vitamin 1,9 µg 3 %
  • C-vitamin 0,237 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,078 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,015 mg 1 %
  • Niacin B3 0,506 mg 3 %
  • Pantotensyra B5 0,347 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,019 mg 1 %
  • Folat B9 18,8 µg 9 %
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 135 mg 7 %
  • Kalcium 29,6 mg 4 %
  • Fosfor 90,3 mg 13 %
  • Magnesium 22,3 mg 6 %
  • Järn 0,991 mg 7 %
  • Zink 0,611 mg 6 %
  • Koppar 0,111 mg 11 %
  • Mangan 0,529 mg 26 %
  • Selen 8,3 µg 15 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 540 mg 22 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Bolognakorv

Energi och makron

  • Energi 292 kcal 1 222 kJ 15 %
  • Protein 11,7 g 23 %
  • Fett 13,1 g 19 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 29,9 g 12 %
  • Fiber 1,9 g
  • Salt 1,8 g 31 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 16 %
  • Fett 41 %
  • Kolhydrater 42 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0,48 µg 10 %
  • E-vitamin 0,14 mg 1 %
  • K-vitamin 0,45 µg <1 %
  • C-vitamin 0,55 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,158 mg 14 %
  • Riboflavin B2 0,097 mg 7 %
  • Niacin B3 1,6 mg 10 %
  • Pantotensyra B5 0,412 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,16 mg 11 %
  • Folat B9 14,5 µg 7 %
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 240 mg 12 %
  • Kalcium 58 mg 7 %
  • Fosfor 136 mg 19 %
  • Magnesium 22,4 mg 6 %
  • Järn 1,2 mg 9 %
  • Zink 1,5 mg 15 %
  • Koppar 0,096 mg 10 %
  • Mangan 0,344 mg 17 %
  • Selen 17,4 µg 32 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 736 mg 31 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Skinka

Energi och makron

  • Energi 266 kcal 1 113 kJ 13 %
  • Protein 11,1 g 22 %
  • Fett 11,2 g 16 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 28,2 g 11 %
  • Fiber 2,5 g
  • Salt 1,6 g 27 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 17 %
  • Fett 39 %
  • Kolhydrater 44 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0,372 µg 7 %
  • E-vitamin 0,367 mg 3 %
  • K-vitamin 0,883 µg 1 %
  • C-vitamin 1,8 mg 2 %
  • Tiamin B1 0,31 mg 28 %
  • Riboflavin B2 0,082 mg 6 %
  • Niacin B3 1,5 mg 10 %
  • Pantotensyra B5 0,395 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,149 mg 11 %
  • Folat B9 14,7 µg 7 %
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 204 mg 10 %
  • Kalcium 27,6 mg 3 %
  • Fosfor 120 mg 17 %
  • Magnesium 23,2 mg 6 %
  • Järn 1,1 mg 8 %
  • Zink 0,945 mg 9 %
  • Koppar 0,107 mg 11 %
  • Mangan 0,567 mg 28 %
  • Selen 13,9 µg 25 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 649 mg 27 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Saltat späck

Energi och makron

  • Energi 436 kcal 1 824 kJ 22 %
  • Protein 6,5 g 13 %
  • Fett 29,3 g 42 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 34,3 g 13 %
  • Fiber 3 g
  • Salt 1,9 g 31 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 6 %
  • Fett 62 %
  • Kolhydrater 32 %

Vitaminer

  • A-vitamin 1,8 µg <1 %
  • D-vitamin 1,1 µg 22 %
  • E-vitamin 0,173 mg 1 %
  • K-vitamin 0,267 µg <1 %
  • C-vitamin 0,199 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,1 mg 9 %
  • Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
  • Niacin B3 0,505 mg 3 %
  • Pantotensyra B5 0,331 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,016 mg 1 %
  • Folat B9 33,2 µg 17 %
  • B12-vitamin 0,058 µg 2 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 134 mg 7 %
  • Kalcium 22,9 mg 3 %
  • Fosfor 85,6 mg 12 %
  • Magnesium 18,7 mg 5 %
  • Järn 0,861 mg 6 %
  • Zink 0,694 mg 7 %
  • Koppar 0,099 mg 10 %
  • Mangan 0,495 mg 25 %
  • Selen 9,3 µg 17 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 750 mg 31 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Laxrom

Energi och makron

  • Energi 334 kcal 1 399 kJ 17 %
  • Protein 13,8 g 28 %
  • Fett 17,5 g 25 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 30,9 g 12 %
  • Fiber 2,2 g
  • Salt 2,1 g 36 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 16 %
  • Fett 47 %
  • Kolhydrater 37 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 12,3 µg 246 %
  • E-vitamin 3 mg 25 %
  • K-vitamin 1,4 µg 2 %
  • C-vitamin 1,8 mg 2 %
  • Tiamin B1 0,173 mg 16 %
  • Riboflavin B2 0,163 mg 12 %
  • Niacin B3 0,391 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 0,903 mg 15 %
  • B6-vitamin 0,03 mg 2 %
  • Folat B9 41,2 µg 21 %
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 155 mg 8 %
  • Kalcium 47,4 mg 6 %
  • Fosfor 212 mg 30 %
  • Magnesium 42,3 mg 11 %
  • Järn 1,3 mg 9 %
  • Zink 1 mg 10 %
  • Koppar 0,29 mg 29 %
  • Mangan 0,396 mg 20 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 859 mg 36 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Smørrebrød med sill

Energi och makron

  • Energi 244 kcal 1 021 kJ 12 %
  • Protein 9,6 g 19 %
  • Fett 11,5 g 16 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 24,1 g 9 %
  • Fiber 1,9 g
  • Salt 1,3 g 22 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 16 %
  • Fett 43 %
  • Kolhydrater 41 %

Vitaminer

  • A-vitamin 138 µg 17 %
  • D-vitamin 1,2 µg 24 %
  • E-vitamin 0,888 mg 7 %
  • K-vitamin 0,635 µg <1 %
  • C-vitamin 1,3 mg 2 %
  • Tiamin B1 0,068 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,127 mg 9 %
  • Niacin B3 1,1 mg 7 %
  • Pantotensyra B5 0,426 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,079 mg 6 %
  • Folat B9 29,5 µg 15 %
  • B12-vitamin 1,5 µg 58 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 124 mg 6 %
  • Kalcium 48,4 mg 6 %
  • Fosfor 99,8 mg 14 %
  • Magnesium 15,9 mg 4 %
  • Järn 1,1 mg 8 %
  • Zink 0,683 mg 7 %
  • Koppar 0,093 mg 9 %
  • Mangan 0,331 mg 17 %
  • Selen 26,2 µg 48 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 528 mg 22 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Maträtter

Bland maträtterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Fler kalorier än 97 % av maträtterna.
  • Mer protein än 84 % av maträtterna.
  • Mer fiber än 78 % av maträtterna.
  • Mer fosfor än 97 % av maträtterna.
  • Mer kalcium än 98 % av maträtterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Maträtter”

Hela tabellen: Maträtter

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Beräknat från ett recept med 3 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig