17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Samosa kalorier och näringsvärde
Samosa: 310 kcal per 100 g, 5,1 g protein, 17,5 g fett, 31,4 g kolhydrater. 1 st (80 g): 248 kcal.
Samosor är trekantiga, friterade degknyten fyllda med kryddig potatis och ärter eller med köttfärs, och de serveras som förrätt med mynt- eller tamarindchutney på indiska restauranger. En grönsakssamosa på 80 g ger runt 248 kcal, och de mindre köttsamosorna på 50 g runt 136 kcal styck. Ugnsbakade samosor tar upp mindre fett, medan chutneyn lägger till lite extra. Grönsakssamosan är en källa till E- och K‑vitamin.
- Källa till E‑vitamin
- Källa till K‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 41 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 80 g 248 kcal P 4,1 · F 14 · K 25,1 g
- 100 kcal är 32 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 390 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med grönsaker | 310 | 5,1 | 17,5 | 31,4 |
| Med kött | 272 | 11,4 | 17,3 | 17,3 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Med grönsaker
Energi och makron
- Energi 310 kcal 1 297 kJ 16 %
- Protein 5,1 g 10 %
- Fett 17,5 g 25 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 31,4 g 12 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 0,97 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 41 %
Vitaminer
- A-vitamin 54 µg 7 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin 14 µg 19 %
- C-vitamin 0,4 mg <1 %
- Tiamin B1 0,082 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,056 mg 4 %
- Niacin B3 0,887 mg 6 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,067 mg 5 %
- Folat B9 8,9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,1 µg 4 %
- Kolin 11,8 mg
Mineraler
- Kalium 166 mg 8 %
- Kalcium 33 mg 4 %
- Fosfor 73 mg 10 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Järn 0,701 mg 5 %
- Zink 0,43 mg 4 %
- Koppar 0,063 mg 6 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 6,1 µg 11 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 388 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till E‑vitamin
- Källa till K‑vitamin
Med kött
Energi och makron
- Energi 272 kcal 1 138 kJ 14 %
- Protein 11,4 g 23 %
- Fett 17,3 g 25 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,3 g 7 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 1 g 17 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 17 %
- Fett 58 %
- Kolhydrater 26 %
Vitaminer
- A-vitamin 4,3 µg <1 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,55 mg 5 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,21 mg 19 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 2,3 mg 14 %
- Pantotensyra B5 0,75 mg 12 %
- B6-vitamin 0,15 mg 11 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 1 µg 40 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 258 mg 13 %
- Kalcium 64 mg 8 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Järn 2,6 mg 18 %
- Zink 2,3 mg 23 %
- Koppar 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,45 mg 22 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 409 mg 17 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till mangan
- Källa till fosfor
- Källa till tiamin
- Källa till järn
- Källa till koppar
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Fler kalorier än 96 % av maträtterna.
- 86 % Mer E‑vitamin än 86 % av maträtterna.
- 77 % Mer K‑vitamin än 77 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Flammkuchen 300 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Langos 351 kcal
- Lökringar 352 kcal
- Falafel 333 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708730.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.