17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Semla kalorier och näringsvärde
Semla: 323 kcal per 100 g, 6,9 g protein, 14,9 g fett, 40,1 g kolhydrater. 1 st (110 g): 356 kcal.
Från trettondagen fram till fettisdagen fylls bageridiskarna med semlor: en vetebulle med kardemumma, ett lock som skärs av, mandelmassa och en rejäl topp vispgrädde under florsockret. Den som vill ha den som förr äter den i en djup tallrik med varm mjölk – hetvägg. En semla på 110 g ger runt 355 kcal, cirka 323 kcal per 100 g, och är en källa till E‑vitamin. Mjölken i hetväggen räknar du för sig.
- Källa till E‑vitamin
- Källa till mangan
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Protein 9 %
- Fett 42 %
- Kolhydrater 50 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 110 g 356 kcal P 7,5 · F 16,4 · K 44,2 g
- 100 kcal är 31 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 290 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 323 kcal 1 352 kJ 16 %
- Protein 6,9 g 14 %
- Fett 14,9 g 21 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 40,1 g 15 %
- Fiber 2,6 g
- Salt 0,46 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 42 %
- Kolhydrater 50 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 2,9 mg 24 %
- K-vitamin 1,8 µg 2 %
- C-vitamin 0,1 mg <1 %
- Tiamin B1 0,109 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,151 mg 11 %
- Niacin B3 0,786 mg 5 %
- Pantotensyra B5 0,302 mg 5 %
- B6-vitamin 0,067 mg 5 %
- Folat B9 10,8 µg 5 %
- B12-vitamin 0,116 µg 5 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 181 mg 9 %
- Kalcium 98 mg 12 %
- Fosfor 123 mg 18 %
- Magnesium 41,6 mg 11 %
- Järn 0,737 mg 5 %
- Zink 0,779 mg 8 %
- Koppar 0,16 mg 16 %
- Mangan 0,443 mg 22 %
- Selen 11 µg 20 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 184 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till E‑vitamin
- Källa till mangan
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Källa till koppar
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 60 % Färre kalorier än 60 % av sötsakerna och desserterna.
- 81 % Mer protein än 81 % av sötsakerna och desserterna.
- 71 % Mer fiber än 71 % av sötsakerna och desserterna.
- 80 % Mer E‑vitamin än 80 % av sötsakerna och desserterna.
- 81 % Mer selen än 81 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pastel de nata 326 kcal
- Cannoli 307 kcal
- Gulab jamun 306 kcal
- Prinsesstårta 295 kcal
- Schwarzwaldtårta 324 kcal
- Kunafa 346 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Lakrits 311 kcal
- Sylt 278 kcal
- Mjölkchoklad 535 kcal
- Vit choklad 539 kcal
- Hasselnötskräm 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 5 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.