17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Chokladpaj kalorier och näringsvärde
Chokladpaj: 464 kcal per 100 g, 5,9 g protein, 30,7 g fett, 40,9 g kolhydrater. 1 skiva (100 g): 464 kcal.
Chokladpaj med mördegsbotten och en blank fyllning av mörk choklad, grädde och smör är en fyllig efterrätt där en tunn bit räcker långt. En bit på 100 g ger cirka 464 kcal, så det lönar sig att skära smalt. Hallon eller lättvispad grädde bredvid räknar du för sig. Chokladpaj är rik på järn, koppar, folat och riboflavin.
- Låg salthalt
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av folat
- Hög halt av järn
- Protein 5 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 35 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 100 g 464 kcal P 5,9 · F 30,7 · K 40,9 g
- 100 kcal är 22 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 335 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 464 kcal 1 941 kJ 23 %
- Protein 5,9 g 12 %
- Fett 30,7 g 44 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 40,9 g 16 %
- Fiber 2,9 g
- Salt 0,19 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 35 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 189 µg 24 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 1,5 mg 12 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,064 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,59 mg 42 %
- Niacin B3 0,13 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,35 mg 6 %
- B6-vitamin 0,09 mg 6 %
- Folat B9 80 µg 40 %
- B12-vitamin 0,32 µg 13 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalcium 53 mg 7 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 47 mg 13 %
- Järn 4,7 mg 34 %
- Zink 0,79 mg 8 %
- Koppar 0,32 mg 32 %
- Mangan 0,52 mg 26 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 74,4 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Låg salthalt
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av folat
- Hög halt av järn
- Hög halt av koppar
- Källa till mangan
- Källa till A‑vitamin
- Källa till selen
- Källa till fosfor
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 82 % Fler kalorier än 82 % av sötsakerna och desserterna.
- 78 % Mer fiber än 78 % av sötsakerna och desserterna.
- 98 % Mer riboflavin än 98 % av sötsakerna och desserterna.
- 97 % Mer folat än 97 % av sötsakerna och desserterna.
- 97 % Mer järn än 97 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pekannötspaj 443 kcal
- Baklava 440 kcal
- Sandkaka och tigerkaka 438 kcal
- Chokladboll 508 kcal
- Palmier 490 kcal
- Klenäter 451 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Semla 323 kcal
- Kladdkaka 396 kcal
- Pepparkakor 453 kcal
- Prinsesstårta 295 kcal
- Dammsugare 453 kcal
- Knäck 463 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 23497.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.