17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Brownie kalorier och näringsvärde
Brownie: 405 kcal per 100 g, 4,8 g protein, 16,3 g fett, 61,8 g kolhydrater. 1 st (60 g): 243 kcal.
Brownies ligger någonstans mellan kaka och fudge: kompakta chokladrutor med mycket smör och socker och mindre mjöl än en sockerkaka – en amerikansk kusin till kladdkakan. En ruta på 60 g ger omkring 245 kcal, och kaféernas kladdiga brownies skärs ofta betydligt större. Nötter, chokladbitar eller en kula glass vid sidan drar upp portionen, så väg gärna en första gången. Brownies är en källa till koppar och järn.
- Källa till koppar
- Källa till järn
- Protein 5 %
- Fett 36 %
- Kolhydrater 60 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 60 g 243 kcal P 2,9 · F 9,8 · K 37,1 g
- 100 kcal är 25 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Hög 4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 405 kcal 1 695 kJ 20 %
- Protein 4,8 g 10 %
- Fett 16,3 g 23 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 61,8 g 24 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 0,71 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 36 %
- Kolhydrater 60 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 20 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,15 mg 1 %
- K-vitamin 6,5 µg 9 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,071 mg 5 %
- Niacin B3 0,19 mg 1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,035 mg 3 %
- Folat B9 10,8 µg 5 %
- B12-vitamin 0,07 µg 3 %
- Kolin 10 mg
Mineraler
- Kalium 149 mg 7 %
- Kalcium 29 mg 4 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Järn 2,3 mg 16 %
- Zink 0,72 mg 7 %
- Koppar 0,224 mg 22 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 6,3 µg 11 %
- Jod 6,2 µg 4 %
- Natrium 286 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till koppar
- Källa till järn
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Fler kalorier än 65 % av sötsakerna och desserterna.
- 86 % Mer järn än 86 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Medovik 395 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
- Stollen 407 kcal
- Marsipan 407 kcal
- Blåbärsmuffins 375 kcal
- Dammsugare 453 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Morotskaka 374 kcal
- Chokladbitar 523 kcal
- Jordgubbstårta 260 kcal
- Äppelsmulpaj 229 kcal
- Kokostoppar 460 kcal
- Mjuk pepparkaka 356 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707904.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.