17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Fyllda chokladkex kalorier och näringsvärde
Fyllda chokladkex: 460 kcal per 100 g, 6,7 g protein, 18 g fett, 67,9 g kolhydrater. 1 st (11 g): 51 kcal.
Runda chokladkex med vit vaniljfyllning som skruvas isär, slickas och doppas i mjölk finns i varje mataffär. Ett kex väger runt 11 g och ger cirka 51 kcal, 460 kcal per 100 g, så tre kex blir ungefär 150 kcal. Kexen är en källa till fiber, men det mesta av energin kommer från socker och fett.
- Källa till fiber
- Hög halt av koppar
- Hög halt av mangan
- Källa till E‑vitamin
- Protein 6 %
- Fett 35 %
- Kolhydrater 59 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 11 g 51 kcal P 0,7 · F 2 · K 7,5 g
- Vanlig portion · 30 g 138 kcal P 2 · F 5,4 · K 20,4 g
- 100 kcal är 22 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 300 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 460 kcal 1 925 kJ 23 %
- Protein 6,7 g 13 %
- Fett 18 g 26 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 67,9 g 26 %
- Fiber 3,8 g
- Salt 0,61 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 35 %
- Kolhydrater 59 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 2,2 µg <1 %
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 3 mg 25 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,073 mg 5 %
- Niacin B3 0,69 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,29 mg 5 %
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- B12-vitamin 0,04 µg 2 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalcium 120 mg 15 %
- Fosfor 117 mg 17 %
- Magnesium 47,3 mg 13 %
- Järn 3,3 mg 24 %
- Zink 0,92 mg 9 %
- Koppar 0,39 mg 39 %
- Mangan 0,61 mg 30 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 24 µg 16 %
- Natrium 246 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Hög halt av koppar
- Hög halt av mangan
- Källa till E‑vitamin
- Källa till järn
- Källa till fosfor
- Källa till jod
- Källa till kalcium
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 80 % Fler kalorier än 80 % av sötsakerna och desserterna.
- 78 % Mer protein än 78 % av sötsakerna och desserterna.
- 86 % Mer fiber än 86 % av sötsakerna och desserterna.
- 85 % Mer koppar än 85 % av sötsakerna och desserterna.
- 82 % Mer mangan än 82 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Danska smörkakor 467 kcal
- Havrekakor 450 kcal
- Rån 455 kcal
- Dragerade mandlar 470 kcal
- Pepparkakor 453 kcal
- Digestivekex 463 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Mjuk pepparkaka 356 kcal
- Mörk choklad 598 kcal
- Honung 304 kcal
- Glass 227 kcal
- Socker 387 kcal
- Semla 323 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 24231.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.