17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Hasselnötskräm kalorier och näringsvärde
Hasselnötskräm: 539 kcal per 100 g, 5,4 g protein, 29,7 g fett, 57 g kolhydrater. 1 msk (20 g): 108 kcal.
Hasselnötskräm med choklad består till största delen av socker och vegetabilisk olja, medan hasselnötterna och kakaon står för smaken. Den breds på frukostmackan, i pannkakor och crêpes eller på en ljummen croissant, och skeden hamnar gärna direkt i burken. En matsked väger runt 20 g och ger omkring 108 kcal, så det lönar sig att väga en gång. Hasselnötskräm har hög halt av koppar, mangan och E‑vitamin.
- Källa till fiber
- Låg salthalt
- Hög halt av koppar
- Hög halt av mangan
- Protein 4 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 44 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 20 g 108 kcal P 1,1 · F 5,9 · K 11,4 g
- 100 kcal är 19 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 370 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 5,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 539 kcal 2 255 kJ 27 %
- Protein 5,4 g 11 %
- Fett 29,7 g 42 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 57 g 22 %
- Fiber 5,4 g
- Salt 0,1 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 44 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 5 mg 41 %
- K-vitamin 1,9 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,085 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,17 mg 12 %
- Niacin B3 0,427 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,357 mg 6 %
- B6-vitamin 0,082 mg 6 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0,27 µg 11 %
- Kolin 17,6 mg
Mineraler
- Kalium 407 mg 20 %
- Kalcium 108 mg 14 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Magnesium 64 mg 17 %
- Järn 4,4 mg 31 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,469 mg 47 %
- Mangan 0,868 mg 43 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jod 3,9 µg 3 %
- Natrium 41 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Låg salthalt
- Hög halt av koppar
- Hög halt av mangan
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av järn
- Källa till fosfor
- Källa till kalium
- Källa till magnesium
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Fler kalorier än 96 % av sötsakerna och desserterna.
- 94 % Mer fiber än 94 % av sötsakerna och desserterna.
- 87 % Mer koppar än 87 % av sötsakerna och desserterna.
- 86 % Mer mangan än 86 % av sötsakerna och desserterna.
- 90 % Mer E‑vitamin än 90 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Mjölkchoklad 535 kcal
- Vit choklad 539 kcal
- Chokladbitar 523 kcal
- Palmier 490 kcal
- Chokladboll 508 kcal
- Vaniljhorn 543 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
Hela tabellen: Sötsaker och desserter17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168000.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.