17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kebab och shawarma kalorier och näringsvärde
Kebab och shawarma: 215 kcal per 100 g, 10 g protein, 11 g fett, 19 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 753 kcal.
Kebab är en av Sveriges populäraste snabbmatsrätter – i pitabröd, som rulle, på tallrik med pommes eller till och med på pizza – och shawarma från Mellanöstern skärs på samma sätt från ett vertikalt spett. En hel pita eller rulle räknas här som 300–350 g, med cirka 215–246 kcal per 100 g, alltså runt 700–750 kcal. Vitlökssåsen och den starka såsen skiljer ett gatukök från ett annat, så extra sås räknas.
- Källa till protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till selen
- Källa till zink
- Protein 19 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 35 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 753 kcal P 35 · F 38,5 · K 66,5 g
- 100 kcal är 47 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 200 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Shawarma | 215 | 10 | 11 | 19 |
| Kebab i pitabröd | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 |
| Kebab i baguette | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Shawarma
Energi och makron
- Energi 215 kcal 900 kJ 11 %
- Protein 10 g 20 %
- Fett 11 g 16 %
- Kolhydrater inklusive fiber 19 g 7 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,81 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 19 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 35 %
Vitaminer
- A-vitamin 9 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,33 mg 3 %
- K-vitamin 3,7 µg 5 %
- C-vitamin 3,5 mg 4 %
- Tiamin B1 0,12 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,12 mg 9 %
- Niacin B3 2,5 mg 16 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,117 mg 8 %
- Folat B9 16,4 µg 8 %
- B12-vitamin 0,86 µg 34 %
- Kolin 33,6 mg
Mineraler
- Kalium 205 mg 10 %
- Kalcium 46 mg 6 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 2 mg 20 %
- Koppar 0,098 mg 10 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 323 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till selen
- Källa till zink
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
Kebab i pitabröd
Energi och makron
- Energi 233 kcal 975 kJ 12 %
- Protein 15,2 g 30 %
- Fett 10,9 g 16 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,4 g 7 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 1,2 g 20 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 27 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 30 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 uppgift saknas
- Riboflavin B2 uppgift saknas
- Niacin B3 uppgift saknas
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin uppgift saknas
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 316 mg 16 %
- Kalcium 33,6 mg 4 %
- Fosfor uppgift saknas
- Magnesium 21,5 mg 6 %
- Järn 0,95 mg 7 %
- Zink 1,8 mg 18 %
- Koppar 0,2 mg 20 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 3 µg 2 %
- Natrium 492 mg 20 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Källa till koppar
- Källa till zink
- Källa till kalium
Kebab i baguette
Energi och makron
- Energi 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Protein 15 g 30 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 23,6 g 9 %
- Fiber 2 g
- Salt 1,2 g 20 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 25 %
- Fett 36 %
- Kolhydrater 39 %
Vitaminer
- A-vitamin 6,2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,09 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,11 mg 8 %
- Niacin B3 2,3 mg 14 %
- Pantotensyra B5 0,4 mg 7 %
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 0,88 µg 35 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 263 mg 13 %
- Kalcium 22,1 mg 3 %
- Fosfor 117 mg 17 %
- Magnesium 22,4 mg 6 %
- Järn 2,1 mg 15 %
- Zink 2 mg 20 %
- Koppar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,3 mg 15 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 4,9 µg 3 %
- Natrium 469 mg 20 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Källa till järn
- Källa till mangan
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 73 % Fler kalorier än 73 % av maträtterna.
- 85 % Mer B12-vitamin än 85 % av maträtterna.
- 78 % Mer selen än 78 % av maträtterna.
- 86 % Mer zink än 86 % av maträtterna.
- 78 % Mer niacin än 78 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pastasallad 211 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Poutine 213 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fajitas 206 kcal
- Burrito 219 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Lobster roll 234 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.