17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pasta e fagioli kalorier och näringsvärde
Pasta e fagioli: 91 kcal per 100 g, 3,7 g protein, 3,4 g fett, 9 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 317 kcal.
Italienskt bondekök för en kall kväll: pasta e fagioli är en tjock soppa på borlotti- eller cannellinibönor och små pastabitar i en tomatbuljong med vitlök och rosmarin. En skål på 350 g blir runt 317 kcal, cirka 91 kcal per 100 g, och en skvätt olivolja och riven parmesan på toppen lägger till lite mer. Många kockar låter en parmesankant koka med i grytan för extra djup. Soppan är rik på fiber och en källa till protein och folat.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Källa till folat
- Protein 16 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 40 %
- Övrigt 10 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 317 kcal P 13 · F 11,8 · K 31,4 g
- 100 kcal är 110 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,91 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 91 kcal 379 kJ 5 %
- Protein 3,7 g 7 %
- Fett 3,4 g 5 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9 g 3 %
- Fiber 2,7 g
- Salt 0,41 g 7 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 16 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 40 %
- Övrigt 10 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1,7 mg 2 %
- Tiamin B1 0,121 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,045 mg 3 %
- Niacin B3 0,489 mg 3 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,049 mg 4 %
- Folat B9 55,7 µg 28 %
- B12-vitamin 0,016 µg <1 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalcium 21 mg 3 %
- Fosfor 49,4 mg 7 %
- Magnesium 17,8 mg 5 %
- Järn 0,736 mg 5 %
- Zink 0,402 mg 4 %
- Koppar 0,084 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 4,6 µg 8 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 164 mg 7 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Källa till folat
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 84 % Färre kalorier än 84 % av maträtterna.
- 88 % Mer fiber än 88 % av maträtterna.
- 92 % Mer folat än 92 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Sillsallad 94 kcal
- Clam chowder 93 kcal
- Refried beans 90 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 8 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.