17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter

Mjölkchoklad kalorier och näringsvärde

Mjölkchoklad: 535 kcal per 100 g, 7,7 g protein, 29,7 g fett, 56 g kolhydrater. Vanlig portion (25 g): 134 kcal.

Mjölkchoklad innehåller mer socker och mjölk och mindre kakao än mörk choklad, och den söta, krämiga smaken har gjort den till Sveriges vanligaste choklad – till fredagsmyset, i julklappen eller som en bit till kaffet. Hela hasselnötter eller mandlar ändrar knappt energin, runt 552 kcal per 100 g mot 535 för ren, men en kaka ”att dela på” blir sällan delad. En bit väger ofta runt 5 g och ger cirka 27 kcal. Mjölkchoklad har hög halt av koppar och B12-vitamin.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 6 %
  • Fett 51 %
  • Kolhydrater 43 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 25 g 134 kcal P 1,9 · F 7,4 · K 14 g
  • 100 kcal är 19 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 260 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Hög 5,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Ren5357,729,756
Med nötter5528,435,948,7

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Ren

Energi och makron

  • Energi 535 kcal 2 238 kJ 27 %
  • Protein 7,7 g 15 %
  • Fett 29,7 g 42 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 56 g 22 %
  • Fiber 3,4 g
  • Salt 0,2 g 3 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 6 %
  • Fett 51 %
  • Kolhydrater 43 %

Vitaminer

  • A-vitamin 59 µg 7 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,51 mg 4 %
  • K-vitamin 5,7 µg 8 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,112 mg 10 %
  • Riboflavin B2 0,298 mg 21 %
  • Niacin B3 0,386 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 0,472 mg 8 %
  • B6-vitamin 0,036 mg 3 %
  • Folat B9 11 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,75 µg 30 %
  • Kolin 46,1 mg

Mineraler

  • Kalium 372 mg 19 %
  • Kalcium 189 mg 24 %
  • Fosfor 208 mg 30 %
  • Magnesium 63 mg 17 %
  • Järn 2,4 mg 17 %
  • Zink 2,3 mg 23 %
  • Koppar 0,491 mg 49 %
  • Mangan 0,471 mg 24 %
  • Selen 4,5 µg 8 %
  • Jod 25,5 µg 17 %
  • Natrium 79 mg 3 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med nötter

Energi och makron

  • Energi 552 kcal 2 310 kJ 28 %
  • Protein 8,4 g 17 %
  • Fett 35,9 g 51 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 48,7 g 19 %
  • Fiber 3,5 g
  • Salt 0,25 g 4 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 6 %
  • Fett 59 %
  • Kolhydrater 35 %

Vitaminer

  • A-vitamin 38,8 µg 5 %
  • D-vitamin 0,25 µg 5 %
  • E-vitamin 0,25 mg 2 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0,05 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,13 mg 12 %
  • Riboflavin B2 0,39 mg 28 %
  • Niacin B3 0,57 mg 4 %
  • Pantotensyra B5 0,8 mg 13 %
  • B6-vitamin 0,4 mg 29 %
  • Folat B9 42 µg 21 %
  • B12-vitamin 0,32 µg 13 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 617 mg 31 %
  • Kalcium 187 mg 23 %
  • Fosfor 206 mg 29 %
  • Magnesium 61 mg 16 %
  • Järn 1,4 mg 10 %
  • Zink 0,98 mg 10 %
  • Koppar 0,44 mg 44 %
  • Mangan 1,1 mg 55 %
  • Selen 5 µg 9 %
  • Jod 17 µg 11 %
  • Natrium 101 mg 4 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Sötsaker och desserter

Bland sötsakerna och desserterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Fler kalorier än 95 % av sötsakerna och desserterna.
  • Mer protein än 87 % av sötsakerna och desserterna.
  • Mer fiber än 83 % av sötsakerna och desserterna.
  • Mer koppar än 89 % av sötsakerna och desserterna.
  • Mer B12-vitamin än 96 % av sötsakerna och desserterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Sötsaker och desserter”

Hela tabellen: Sötsaker och desserter

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167587.

Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).

Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig