17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Kunafa kalorier och näringsvärde
Kunafa: 346 kcal per 100 g, 7,8 g protein, 19,5 g fett, 35,8 g kolhydrater. 1 st (100 g): 346 kcal.
Kunafa, även stavat knafeh, är en dessert från Mellanöstern av strimlad kataifideg eller fin mannagrynsdeg som gräddas över mjuk, töjbar ost och dränks i sockerlag, ofta med hackade pistaschnötter. Den säljs på allt fler arabiska konditorier i svenska städer och är bäst varm direkt från plåten. En bit på 100 g ger runt 346 kcal. Kunafa är en källa till kalcium, A- och B12-vitamin, och extra sirap över räknar du för sig.
- Källa till B12-vitamin
- Källa till A‑vitamin
- Källa till kalcium
- Källa till fosfor
- Protein 9 %
- Fett 50 %
- Kolhydrater 41 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 100 g 346 kcal P 7,8 · F 19,5 · K 35,8 g
- 100 kcal är 29 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 255 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 346 kcal 1 449 kJ 17 %
- Protein 7,8 g 16 %
- Fett 19,5 g 28 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 35,8 g 14 %
- Fiber 0,57 g
- Salt 0,91 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 50 %
- Kolhydrater 41 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 147 µg 18 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,419 mg 3 %
- K-vitamin 2,4 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,17 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,182 mg 13 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 0,142 mg 2 %
- B6-vitamin 0,019 mg 1 %
- Folat B9 7,6 µg 4 %
- B12-vitamin 0,595 µg 24 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 45,3 mg 2 %
- Kalcium 134 mg 17 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Magnesium 9,9 mg 3 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,892 mg 9 %
- Koppar 0,035 mg 4 %
- Mangan 0,152 mg 8 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 363 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till B12-vitamin
- Källa till A‑vitamin
- Källa till kalcium
- Källa till fosfor
- Källa till tiamin
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Mer protein än 88 % av sötsakerna och desserterna.
- 94 % Mer B12-vitamin än 94 % av sötsakerna och desserterna.
- 85 % Mer A‑vitamin än 85 % av sötsakerna och desserterna.
- 87 % Mer kalcium än 87 % av sötsakerna och desserterna.
- 93 % Mer tiamin än 93 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Schwarzwaldtårta 324 kcal
- Pinnglass med choklad 328 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Semla 323 kcal
- Jordgubbstarte 315 kcal
- Cannoli 307 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Havrekakor 450 kcal
- Marshmallows 318 kcal
- Halva 469 kcal
- Kondenserad mjölk 321 kcal
- Äppelpaj 237 kcal
- Cookies 481 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 5 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.