17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pepperonipizza kalorier och näringsvärde
Pepperonipizza: 282 kcal per 100 g, 11,7 g protein, 11,9 g fett, 29,7 g kolhydrater. 1 skiva (110 g): 310 kcal.
Pepperonipizza har tagit sig in på menyn hos de flesta pizzerior, och i frysdisken finns den i alla storlekar. Den har cirka 282 kcal per 100 g, och en portion på 220 g – ungefär två bitar av en större pizza – blir runt 620 kcal. En hel pizzeriapizza väger ofta betydligt mer, så tänk på hur mycket du faktiskt äter. Pepperonipizza är rik på folat, selen och tiamin.
- Källa till protein
- Hög halt av folat
- Hög halt av selen
- Hög halt av tiamin
- Protein 17 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 44 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 110 g 310 kcal P 12,9 · F 13,1 · K 32,6 g
- Vanlig portion · 220 g 620 kcal P 25,8 · F 26,2 · K 65,3 g
- 100 kcal är 35 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 170 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 282 kcal 1 180 kJ 14 %
- Protein 11,7 g 23 %
- Fett 11,9 g 17 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 29,7 g 11 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 1,6 g 26 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 17 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 44 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 70 µg 9 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,87 mg 7 %
- K-vitamin 6,4 µg 9 %
- C-vitamin 0,9 mg 1 %
- Tiamin B1 0,43 mg 39 %
- Riboflavin B2 0,22 mg 16 %
- Niacin B3 4,1 mg 26 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,08 mg 6 %
- Folat B9 131 µg 66 %
- B12-vitamin 0,5 µg 20 %
- Kolin 25,4 mg
Mineraler
- Kalium 195 mg 10 %
- Kalcium 153 mg 19 %
- Fosfor 198 mg 28 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 2,5 mg 18 %
- Zink 1,4 mg 14 %
- Koppar 0,113 mg 11 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 23,6 µg 43 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 620 mg 26 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av folat
- Hög halt av selen
- Hög halt av tiamin
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till kalcium
- Källa till järn
- Källa till riboflavin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Fler kalorier än 92 % av maträtterna.
- 75 % Mer protein än 75 % av maträtterna.
- 82 % Mer fiber än 82 % av maträtterna.
- 99 % Mer folat än 99 % av maträtterna.
- 92 % Mer selen än 92 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pelmeni 275 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Pizza 250 kcal
- Fyllda champinjoner 288 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708640.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.