17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Maträtter

Hamburgare kalorier och näringsvärde

Hamburgare (klassisk): 260 kcal per 100 g, 13 g protein, 12 g fett, 25 g kolhydrater. 1 st (220 g): 572 kcal.

Hamburgare från grillkiosken, restaurangen eller den egna grillen ligger förvånansvärt nära varandra per 100 g, cirka 250–⁠300 kcal, och vegoburgaren i bröd landar något lägre, runt 224. Det som skiljer är storleken: en vanlig burgare i bröd räknas här som 200–⁠220 g, alltså omkring 570 kcal för en klassisk. Restaurangburgare med bacon, dubbla biffar och briochebröd är ofta mycket större. Pommes, dressing och läsk loggar du för sig.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 20 %
  • Fett 42 %
  • Kolhydrater 38 %

I vanliga portioner

  • 1 st ≈ 220 g 572 kcal P 28,6 · F 26,4 · K 55 g
  • 100 kcal är 38 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 155 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Medel 2,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Klassisk260131225
Hamburgare28817,514,420
Cheeseburgare29617,916,118,1
Kycklingburgare24912,71123,8
Fiskburgare26312,211,526,7
Dubbel cheeseburgare29915,516,721,5
Vegoburgare224135,227,3

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Klassisk

Energi och makron

  • Energi 260 kcal 1 088 kJ 13 %
  • Protein 13 g 26 %
  • Fett 12 g 17 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 25 g 10 %
  • Fiber 0,7 g
  • Salt 0,89 g 15 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 20 %
  • Fett 42 %
  • Kolhydrater 38 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0,1 µg 2 %
  • E-vitamin 0,11 mg <1 %
  • K-vitamin 3,3 µg 4 %
  • C-vitamin 0,5 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,088 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,132 mg 9 %
  • Niacin B3 3,6 mg 23 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,28 mg 20 %
  • Folat B9 18,4 µg 9 %
  • B12-vitamin 1,6 µg 65 %
  • Kolin 49,6 mg

Mineraler

  • Kalium 229 mg 11 %
  • Kalcium 14,4 mg 2 %
  • Fosfor 143 mg 20 %
  • Magnesium 21 mg 6 %
  • Järn 1,8 mg 13 %
  • Zink 3,1 mg 31 %
  • Koppar 0,09 mg 9 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 23,8 µg 43 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 355 mg 15 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Hamburgare

Energi och makron

  • Energi 288 kcal 1 205 kJ 14 %
  • Protein 17,5 g 35 %
  • Fett 14,4 g 21 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 20 g 8 %
  • Fiber 0,7 g
  • Salt 0,89 g 15 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 25 %
  • Fett 46 %
  • Kolhydrater 29 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0,1 µg 2 %
  • E-vitamin 0,11 mg <1 %
  • K-vitamin 3,3 µg 4 %
  • C-vitamin 0,5 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,088 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,132 mg 9 %
  • Niacin B3 3,6 mg 23 %
  • Pantotensyra B5 0,15 mg 2 %
  • B6-vitamin 0,28 mg 20 %
  • Folat B9 18,4 µg 9 %
  • B12-vitamin 1,6 µg 65 %
  • Kolin 49,6 mg

Mineraler

  • Kalium 229 mg 11 %
  • Kalcium 14,4 mg 2 %
  • Fosfor 143 mg 20 %
  • Magnesium 21 mg 6 %
  • Järn 1,8 mg 13 %
  • Zink 3,1 mg 31 %
  • Koppar 0,09 mg 9 %
  • Mangan 0,25 mg 12 %
  • Selen 23,8 µg 43 %
  • Jod 5 µg 3 %
  • Natrium 355 mg 15 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Kycklingburgare

Energi och makron

  • Energi 249 kcal 1 042 kJ 12 %
  • Protein 12,7 g 25 %
  • Fett 11 g 16 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 23,8 g 9 %
  • Fiber 1,2 g
  • Salt 1,2 g 19 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 21 %
  • Fett 40 %
  • Kolhydrater 39 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0,125 µg 2 %
  • E-vitamin 2,1 mg 18 %
  • K-vitamin 9,4 µg 13 %
  • C-vitamin 0,25 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,1 mg 9 %
  • Riboflavin B2 0,051 mg 4 %
  • Niacin B3 3,7 mg 23 %
  • Pantotensyra B5 0,79 mg 13 %
  • B6-vitamin 0,16 mg 11 %
  • Folat B9 33,4 µg 17 %
  • B12-vitamin 0,3 µg 12 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 220 mg 11 %
  • Kalcium 66 mg 8 %
  • Fosfor 170 mg 24 %
  • Magnesium 22 mg 6 %
  • Järn 0,6 mg 4 %
  • Zink 0,71 mg 7 %
  • Koppar 0,07 mg 7 %
  • Mangan 0,25 mg 12 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrium 463 mg 19 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Hög halt av protein
  • Källa till fosfor
  • Källa till niacin
  • Källa till selen
  • Källa till E‑vitamin
  • Källa till folat

Fiskburgare

Energi och makron

  • Energi 263 kcal 1 100 kJ 13 %
  • Protein 12,2 g 24 %
  • Fett 11,5 g 16 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 26,7 g 10 %
  • Fiber 1,5 g
  • Salt 1,1 g 18 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 19 %
  • Fett 40 %
  • Kolhydrater 41 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0,81 µg 16 %
  • E-vitamin 2,8 mg 24 %
  • K-vitamin 9,2 µg 12 %
  • C-vitamin 0,25 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,049 mg 4 %
  • Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
  • Niacin B3 0,63 mg 4 %
  • Pantotensyra B5 0,33 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,066 mg 5 %
  • Folat B9 23,3 µg 12 %
  • B12-vitamin 0,83 µg 33 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 210 mg 10 %
  • Kalcium 55 mg 7 %
  • Fosfor 140 mg 20 %
  • Magnesium 22 mg 6 %
  • Järn 0,49 mg 3 %
  • Zink 0,59 mg 6 %
  • Koppar 0,06 mg 6 %
  • Mangan 0,25 mg 12 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrium 440 mg 18 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Dubbel cheeseburgare

Energi och makron

  • Energi 299 kcal 1 251 kJ 15 %
  • Protein 15,5 g 31 %
  • Fett 16,7 g 24 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 21,5 g 8 %
  • Fiber 0,5 g
  • Salt 1,2 g 19 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 21 %
  • Fett 50 %
  • Kolhydrater 29 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0,25 µg 5 %
  • E-vitamin 1,4 mg 11 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0,9 mg 1 %
  • Tiamin B1 0,089 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,15 mg 11 %
  • Niacin B3 3 mg 19 %
  • Pantotensyra B5 0,35 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,2 mg 14 %
  • Folat B9 28,9 µg 14 %
  • B12-vitamin 0,99 µg 40 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 184 mg 9 %
  • Kalcium 104 mg 13 %
  • Fosfor 161 mg 23 %
  • Magnesium 20,2 mg 5 %
  • Järn 1,4 mg 10 %
  • Zink 2,9 mg 29 %
  • Koppar 0,15 mg 15 %
  • Mangan 0,2 mg 10 %
  • Selen 6,6 µg 12 %
  • Jod 2,5 µg 2 %
  • Natrium 461 mg 19 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Vegoburgare

Energi och makron

  • Energi 224 kcal 937 kJ 11 %
  • Protein 13 g 26 %
  • Fett 5,2 g 7 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 27,3 g 11 %
  • Fiber 3,5 g
  • Salt 1,3 g 22 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 23 %
  • Fett 21 %
  • Kolhydrater 49 %
  • Övrigt 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 1 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,25 mg 2 %
  • K-vitamin 4,5 µg 6 %
  • C-vitamin 3 mg 4 %
  • Tiamin B1 1,5 mg 137 %
  • Riboflavin B2 0,163 mg 12 %
  • Niacin B3 2,6 mg 16 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,192 mg 14 %
  • Folat B9 73,6 µg 37 %
  • B12-vitamin 1,2 µg 47 %
  • Kolin 17,2 mg

Mineraler

  • Kalium 236 mg 12 %
  • Kalcium 82,2 mg 10 %
  • Fosfor 158 mg 23 %
  • Magnesium 41 mg 11 %
  • Järn 1,8 mg 13 %
  • Zink 1 mg 10 %
  • Koppar 0,158 mg 16 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 24,7 µg 45 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 534 mg 22 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Maträtter

Bland maträtterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Fler kalorier än 86 % av maträtterna.
  • Mer protein än 80 % av maträtterna.
  • Mer B12-vitamin än 96 % av maträtterna.
  • Mer selen än 93 % av maträtterna.
  • Mer zink än 95 % av maträtterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Maträtter”

Hela tabellen: Maträtter

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig