17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Coleslaw kalorier och näringsvärde
Coleslaw: 117 kcal per 100 g, 0,94 g protein, 8 g fett, 8,6 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 176 kcal.
Coleslaw – strimlad vitkål och morot i krämig dressing – har blivit standardtillbehör till pulled pork, grillat och hamburgare. Den har cirka 117 kcal per 100 g, och en portion på 150 g ger runt 175 kcal; nästan allt kommer från majonnäsen. En coleslaw på yoghurt eller vinägrett blir lättare. Kålen gör den rik på C- och K‑vitamin.
- Källa till fiber
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
- Protein 3 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 29 %
- Övrigt 6 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 176 kcal P 1,4 · F 12 · K 12,8 g
- 100 kcal är 85 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 117 kcal 490 kJ 6 %
- Protein 0,94 g 2 %
- Fett 8 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 8,6 g 3 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 0,7 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 29 %
- Övrigt 6 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 79 µg 10 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,85 mg 7 %
- K-vitamin 54,3 µg 72 %
- C-vitamin 26,9 mg 34 %
- Tiamin B1 0,055 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,048 mg 3 %
- Niacin B3 0,291 mg 2 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,108 mg 8 %
- Folat B9 33 µg 16 %
- B12-vitamin 0,02 µg <1 %
- Kolin 11,2 mg
Mineraler
- Kalium 172 mg 9 %
- Kalcium 33 mg 4 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 0,14 mg 1 %
- Zink 0,2 mg 2 %
- Koppar 0,011 mg 1 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 1,3 µg 2 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 280 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 73 % Färre kalorier än 73 % av maträtterna.
- 72 % Mer fiber än 72 % av maträtterna.
- 95 % Mer K‑vitamin än 95 % av maträtterna.
- 98 % Mer C‑vitamin än 98 % av maträtterna.
- 83 % Mer folat än 83 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tabbouleh 127 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Quinoasallad 139 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Clam chowder 93 kcal
- Morotssallad med äpple 88 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709815.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.