17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Moussaka kalorier och näringsvärde
Moussaka: 147 kcal per 100 g, 5,8 g protein, 10,8 g fett, 5,2 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 441 kcal.
Greklands stora ugnsrätt moussaka består av lager av stekt aubergine, kryddig lamm- eller nötfärs i tomatsås och ett tjockt täcke av béchamelsås. Många svenskar har ätit den på semester på Kreta eller Rhodos och lagar den hemma som ett alternativ till lasagne. En bit på 300 g ger runt 440 kcal, cirka 147 kcal per 100 g. Rätten är en källa till protein, fiber och B12-vitamin.
- Protein 16 %
- Fett 69 %
- Kolhydrater 15 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 441 kcal P 17,5 · F 32,4 · K 15,5 g
- 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 345 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 147 kcal 615 kJ 7 %
- Protein 5,8 g 12 %
- Fett 10,8 g 15 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,2 g 2 %
- Fiber 2,8 g
- Salt 0,98 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 16 %
- Fett 69 %
- Kolhydrater 15 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 49,5 µg 6 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,46 mg 4 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 3,1 mg 4 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,11 mg 8 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 0,33 mg 6 %
- B6-vitamin 0,09 mg 6 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0,6 µg 24 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 576 mg 29 %
- Kalcium 16 mg 2 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Järn 0,62 mg 4 %
- Zink 0,47 mg 5 %
- Koppar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod 5,2 µg 3 %
- Natrium 393 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 60 % Färre kalorier än 60 % av maträtterna.
- 89 % Mer fiber än 89 % av maträtterna.
- 99 % Mer kalium än 99 % av maträtterna.
- 77 % Mer B12-vitamin än 77 % av maträtterna.
- 78 % Mer fosfor än 78 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pekinganka 154 kcal
- Parmigiana di melanzane 155 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Bananpannkakor 150 kcal
- Fyllda tomater 122 kcal
- Lammgryta 133 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25123.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.