17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Fyllda tomater kalorier och näringsvärde
Fyllda tomater: 122 kcal per 100 g, 5,5 g protein, 9,7 g fett, 2 g kolhydrater. 1 st (150 g): 183 kcal.
Urholkade tomater fylls med köttfärs och ris eller med ost, örter och ströbröd och gratineras i ugnen – en sommarrätt i Medelhavsländerna och ett bra sätt att ta vara på stora tomater. En tomat på 150 g ger runt 183 kcal, cirka 122 kcal per 100 g. Rätten är en källa till protein och fiber. Fyllningen avgör: med ost blir de mäktigare än med grönsaker.
- Protein 19 %
- Fett 74 %
- Kolhydrater 7 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 150 g 183 kcal P 8,2 · F 14,5 · K 3 g
- Vanlig portion · 250 g 305 kcal P 13,7 · F 24,2 · K 5 g
- 100 kcal är 80 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 365 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 122 kcal 510 kJ 6 %
- Protein 5,5 g 11 %
- Fett 9,7 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2 g <1 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 0,7 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 19 %
- Fett 74 %
- Kolhydrater 7 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 7 mg 9 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 0,9 mg 6 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,07 mg 5 %
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 199 mg 10 %
- Kalcium 18,4 mg 2 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnesium 12,8 mg 3 %
- Järn 0,87 mg 6 %
- Zink 0,75 mg 8 %
- Koppar 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,12 mg 6 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 280 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 71 % Färre kalorier än 71 % av maträtterna.
- 83 % Mer fiber än 83 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Shakshuka 117 kcal
- Salade niçoise 123 kcal
- Thaicurry 119 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Bigos 114 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25103.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.