17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Citron kalorier och näringsvärde
Citron: 29 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 0,3 g fett, 6,5 g kolhydrater. 1 skiva (10 g): 3 kcal.
Citronklyftan bredvid den stekta strömmingen, skivan i teet och skvätten över räkorna ger nästan ingenting. Per 100 g är citron rik på C‑vitamin och fiber, men en skiva på 10 g har bara en liten del av det och runt 3 kcal. Kalorierna i citronkaka, lemon curd och hemgjord lemonad kommer från sockret och smöret, inte från citronen.
- Protein 13 %
- Fett 8 %
- Kolhydrater 79 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 10 g 3 kcal P 0,1 · F 0 · K 0,7 g
- Vanlig portion · 30 g 9 kcal P 0,3 · F 0,1 · K 2 g
- 100 kcal är 345 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,29 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 29 kcal 121 kJ 1 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,5 g 3 %
- Fiber 2,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 13 %
- Fett 8 %
- Kolhydrater 79 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,15 mg 1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 53 mg 66 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,19 mg 3 %
- B6-vitamin 0,08 mg 6 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,1 mg
Mineraler
- Kalium 138 mg 7 %
- Kalcium 26 mg 3 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Järn 0,6 mg 4 %
- Zink 0,06 mg <1 %
- Koppar 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1,6 µg 1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Färre kalorier än 96 % av frukterna och bären.
- 85 % Mer C‑vitamin än 85 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Vattenmelon 30 kcal
- Lime 30 kcal
- Melon 34 kcal
- Jordgubbar 32 kcal
- Smultron 38 kcal
- Stjärnfrukt 31 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167746.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.