17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Torkade aprikoser kalorier och näringsvärde
Torkade aprikoser: 241 kcal per 100 g, 3,4 g protein, 0,51 g fett, 55,3 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 72 kcal.
Torkning tar bort det mesta av vattnet, så torkade aprikoser har cirka 241 kcal per 100 g, mot 85 när de kokats och sugit upp vatten igen. De klart orange är behandlade med svavel för att behålla färgen, medan osvavlade blir bruna och smakar mer kola. De är rika på fiber, kalium och E‑vitamin och passar i gröten, i marockanska grytor eller i en fruktsoppa.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av kalium
- Protein 6 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 92 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 72 kcal P 1 · F 0,2 · K 16,6 g
- 100 kcal är 41 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Torkade | 241 | 3,4 | 0,5 | 55,3 |
| Kokta | 85 | 1,2 | 0,2 | 19,6 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Torkade
Energi och makron
- Energi 241 kcal 1 008 kJ 12 %
- Protein 3,4 g 7 %
- Fett 0,51 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 55,3 g 21 %
- Fiber 7,3 g
- Salt 0,03 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 92 %
Vitaminer
- A-vitamin 180 µg 22 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 4,3 mg 36 %
- K-vitamin 3,1 µg 4 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,015 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,074 mg 5 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyra B5 0,516 mg 9 %
- B6-vitamin 0,143 mg 10 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 13,9 mg
Mineraler
- Kalium 1 162 mg 58 %
- Kalcium 55 mg 7 %
- Fosfor 71 mg 10 %
- Magnesium 32 mg 9 %
- Järn 2,7 mg 19 %
- Zink 0,39 mg 4 %
- Koppar 0,343 mg 34 %
- Mangan 0,235 mg 12 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 10 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av kalium
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av koppar
- Källa till A‑vitamin
- Källa till järn
- Källa till niacin
Kokta
Energi och makron
- Energi 85 kcal 356 kJ 4 %
- Protein 1,2 g 2 %
- Fett 0,18 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 19,6 g 8 %
- Fiber 2,6 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 92 %
Vitaminer
- A-vitamin 64 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 1,1 µg 1 %
- C-vitamin 0,3 mg <1 %
- Tiamin B1 0,005 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,915 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,211 mg 4 %
- B6-vitamin 0,051 mg 4 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,9 mg
Mineraler
- Kalium 411 mg 21 %
- Kalcium 19 mg 2 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 0,94 mg 7 %
- Zink 0,14 mg 1 %
- Koppar 0,121 mg 12 %
- Mangan 0,083 mg 4 %
- Selen 0,8 µg 1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 4 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till kalium
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 86 % Fler kalorier än 86 % av frukterna och bären.
- 95 % Mer protein än 95 % av frukterna och bären.
- 89 % Mer fiber än 89 % av frukterna och bären.
- 98 % Mer kalium än 98 % av frukterna och bären.
- 98 % Mer E‑vitamin än 98 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Torkade fikon 249 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
- Torkade äpplen 243 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Russin 299 kcal
- Stekt kokbanan 267 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173941.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.