17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Mirabeller kalorier och näringsvärde
Mirabeller: 77 kcal per 100 g, 0,63 g protein, 0,25 g fett, 18 g kolhydrater.
Mirabeller är små, gula och söta plommon som mognar i augusti och växer i en del svenska trädgårdar. De äts direkt från trädet eller kokas till sylt och bakas i pajer. Färska har de cirka 77 kcal per 100 g, och en portion på 100 g är ungefär en näve. Mirabeller är fettfria och en källa till fiber.
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till selen
- Protein 3 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 94 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 130 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,77 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 77 kcal 322 kJ 4 %
- Protein 0,63 g 1 %
- Fett 0,25 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 18 g 7 %
- Fiber 2,2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 94 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 1,8 µg 2 %
- C-vitamin 5,3 mg 7 %
- Tiamin B1 uppgift saknas
- Riboflavin B2 0,015 mg 1 %
- Niacin B3 0,05 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,27 mg 5 %
- B6-vitamin 0,074 mg 5 %
- Folat B9 12,5 µg 6 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 240 mg 12 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnesium 8,2 mg 2 %
- Järn 0,13 mg <1 %
- Zink 0,11 mg 1 %
- Koppar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,07 mg 4 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till selen
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 71 % Fler kalorier än 71 % av frukterna och bären.
- 91 % Mer selen än 91 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fikon 74 kcal
- Vindruvor 69 kcal
- Reine claude 71 kcal
- Persimon 70 kcal
- Drakfrukt 68 kcal
- Litchi 66 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 13027.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.