17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Peynir fondü kalori ve besin değerleri
Peynir fondü: 231 kcal / 100 g, protein 16,2 g, yağ 17,2 g, karbonhidrat 2,6 g. Ortalama porsiyon (150 g): 347 kcal.
İsviçre usulü peynir fondü, Gruyère ve Emmental gibi peynirlerin beyaz şarap ve sarımsakla toprak bir tencerede eritilip ateşin üstünde sıcak tutulmasıyla yapılır; uzun çatallara takılan ekmek küpleri peynire batırılarak yenir. 150 g’lık bir porsiyon peynir yaklaşık 346 kcal’dir. Protein, kalsiyum, B12 vitamini ve fosfor bakımından zengindir; ekmek, haşlanmış patates ve turşular ayrıca sayılır.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %28
- Yağ %67
- Karbonhidrat %5
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 347 kcal P 24,3 · Y 25,8 · K 3,9 g
- 100 kcal için 43 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 125 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 231 kcal 967 kJ %12
- Protein 16,2 g %32
- Yağ 17,2 g %25
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,6 g %1
- Lif 0 g
- Tuz 1,3 g %21
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %28
- Yağ %67
- Karbonhidrat %5
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,25 µg %5
- E vitamini 0,35 mg %3
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,21 mg %15
- B3 vitamini niasin 0,04 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,12 mg %2
- B6 vitamini 0,065 mg %5
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 0,83 µg %33
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 73 mg %4
- Kalsiyum 517 mg %65
- Fosfor 400 mg %57
- Magnezyum 21,7 mg %6
- Demir 0,3 mg %2
- Çinko 2 mg %20
- Bakır 0,3 mg %30
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 2,5 µg %5
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 511 mg %21
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek bakır
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %78 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %78.
- %90 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
- %99 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %99 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %85 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Köfte 240 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Peri peri tavuk 247 kcal
- Kızarmış tavuk 241 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Acılı tavuk kanat 267 kcal
Yemekler: diğer besinler
- İçli köfte 218 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25509.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.