17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Dana carpaccio kalori ve besin değerleri
Dana carpaccio: 271 kcal / 100 g, protein 15,2 g, yağ 23 g, karbonhidrat 0,55 g.
Dana carpaccio, çiğ dana bonfilenin kâğıt inceliğinde dilimlenip zeytinyağı, limon, roka ve parmesan talaşlarıyla servis edildiği bir İtalyan başlangıcıdır; adını Venedikli ressam Vittore Carpaccio’dan alır. Servis edildiği hâliyle 100 g’da yaklaşık 271 kcal içerir, bunun önemli bir kısmı yağdan ve peynirden gelir. Protein ve B12 vitamini bakımından zengindir; bir başlangıç tabağı genelde 100 g’ın altındadır.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %23
- Yağ %77
- Karbonhidrat %1
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 37 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 130 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 271 kcal 1.134 kJ %14
- Protein 15,2 g %30
- Yağ 23 g %33
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,55 g %<1
- Lif 0,36 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %23
- Yağ %77
- Karbonhidrat %1
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 31,8 µg %4
- D vitamini 0,38 µg %8
- E vitamini 3,2 mg %26
- K vitamini veri yok
- C vitamini 5,9 mg %7
- B1 vitamini tiamin 0,088 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
- B3 vitamini niasin 2,1 mg %13
- B5 vitamini pantotenik asit 0,28 mg %5
- B6 vitamini 0,27 mg %19
- Folat B9 12 µg %6
- B12 vitamini 2 µg %82
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 242 mg %12
- Kalsiyum 112 mg %14
- Fosfor 187 mg %27
- Magnezyum 22,6 mg %6
- Demir 1,8 mg %13
- Çinko 2,8 mg %28
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0,064 mg %3
- Selenyum 5,8 µg %11
- İyot 9,1 µg %6
- Sodyum 437 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %89 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %89.
- %88 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %88.
- %98 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %93 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %89 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sarımsaklı karides 270 kcal
- Yumurta salatası 257 kcal
- Acılı tavuk kanat 267 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Peynir fondü 231 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25538.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.