17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Arancini kalorit ja ravintoarvot
Arancini: 253 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,4 g, rasvaa 14,6 g, hiilihydraatteja 22,3 g. 1 kpl (150 g): 379 kcal.
Arancini ovat sisilialaisia friteerattuja riisipalloja, joiden sisällä on risottoriisiä, mozzarellaa ja usein ragùta tai herneitä. Italialaisissa ravintoloissa ja katuruokakojuissa ne myydään kappaleittain, ja pakastealtaasta niitä saa pienempinä. Yksi 150 g:n arancino sisältää noin 380 kcal, eli 253 kcal 100 grammassa.
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 12 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 36 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 150 g 379 kcal P 11,1 · R 21,9 · H 33,5 g
- 100 kcal on 40 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 270 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 253 kcal 1 058 kJ 13 %
- Proteiini 7,4 g 15 %
- Rasva 14,6 g 21 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 22,3 g 9 %
- Kuitu ei tietoa
- Suola 0,53 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 36 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 39,6 µg 5 %
- D-vitamiini 0,167 µg 3 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,3 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,038 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,081 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,658 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,396 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,075 mg 5 %
- Folaatti B9 5,7 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,406 µg 16 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 82,7 mg 4 %
- Kalsium 91,1 mg 11 %
- Fosfori 113 mg 16 %
- Magnesium 16,1 mg 4 %
- Rauta 0,451 mg 3 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,055 mg 6 %
- Mangaani 0,295 mg 15 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 212 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 85 % Enemmän kaloreita kuin 85 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Nachot 265 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Falafelpita 265 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Hapanimelä porsas 260 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kasvistempura 239 kcal
- Letut 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 7 ainesosan reseptistä, tiedot: CoFID (Iso-Britannia), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.