17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tatlı ekşi soslu tavuk kalori ve besin değerleri
Tatlı ekşi soslu tavuk: 250 kcal / 100 g, protein 10,1 g, yağ 12,7 g, karbonhidrat 22,9 g. Ortalama porsiyon (250 g): 625 kcal.
Hamura bulanıp kızartılmış tavuk parçalarının sirke, şeker, ketçap ve ananastan yapılan parlak sosla buluştuğu tatlı ekşi soslu tavuk, Türkiye’deki Çin restoranlarının en çok sipariş edilen yemeklerindendir. Hamur ve şuruplu sos, 250 g’lık bir paket servis porsiyonunu yaklaşık 625 kcal’ye çıkarır. Sosu ayrı istemek, ne kadar kullandığını kontrol etmeni sağlar.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek K vitamini
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %16
- Yağ %46
- Karbonhidrat %37
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 625 kcal P 25,3 · Y 31,6 · K 57,1 g
- 100 kcal için 40 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 200 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 250 kcal 1.046 kJ %12
- Protein 10,1 g %20
- Yağ 12,7 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 22,9 g %9
- Lif 1 g
- Tuz 0,61 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %46
- Karbonhidrat %37
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 18 µg %2
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,82 mg %7
- K vitamini 22,5 µg %30
- C vitamini 2,4 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,053 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,043 mg %3
- B3 vitamini niasin 3,7 mg %23
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,257 mg %18
- Folat B9 15 µg %8
- B12 vitamini 0,09 µg %4
- Kolin 24,2 mg
Mineraller
- Potasyum 158 mg %8
- Kalsiyum 45 mg %6
- Fosfor 135 mg %19
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 2,1 mg %15
- Çinko 0,42 mg %4
- Bakır 0,039 mg %4
- Manganez veri yok
- Selenyum 11,5 µg %21
- İyot veri yok
- Sodyum 246 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek K vitamini
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %84.
- %84 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
- %90 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
- %90 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
- %93 Bundan daha az demir içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Corn dog 250 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Tatlı ekşi soslu domuz eti 260 kcal
- Arancini 253 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706435.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.